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Cómo mejorar una conducta trabajando día a día

Esta comprobado científicamente que necesitamos 66 días para cambiar una conducta ya establecida pero ¿por qué nos cuesta tanto cambiarla? No debería costarnos darle un giro a ese malestar para convertirlo en un bienestar. Los cambios son vistos como una rueda que siempre gira a veces en su propio eje sin generar impactos en nosotros. Necesitamos realizar ciertas acciones tanto a nivel de ideas o pensamientos como de acciones físicas y emocionales que nos permitan seguir girando.

Para que exista un cambio en mi conducta debo…

  1. Reconocer que hay algo que me genera un problema.
  2. Darme cuenta e identificar cual es el problema.
  3. Idear alternativas (pensarlas, visualizarlas, comentarlas) en pro de solucionar dicho conflicto.
  4. Accionar estas alternativas para buscar una solución. (Aquí entra en juego nuestra frustración, nuestra flexibilidad y disposición de seguir adelante).
  5. Mantener estas alternativas que previene que aparezca de nuevo el problema (Aquí es donde surge el dilema ¿como me mantengo y no vuelvo a caer en lo mismo?).

Para mantener una conducta que me genera bienestar debo…

  1. Regalarme caricias positivas ( Reconócete a ti mismo como un ser capaz de realizar nuevas acciones!).
  2. Ejercita tu auto – observación (¿pregúntate como me siento, que estoy haciendo?)
  3. Cuando sientas que pierdes energía o motivación ( Cuestiónate a ti mismo ¿ porque tendría que dejar de hacer esto que me genera bienestar)
  4. Ten disciplina y persigue esa primera visualización que te dio alegría.
  5. Apóyate y pide ayuda los demás que te demuestren confianza y apoyo positivo.

Sobre el autor de este artículo

leonardo molero siquiaLeonardo Molero es psicólogo de origen venezolano con Nº colegiado 1178. Practica la Terapia Cognitivo-Conductual y es especialista, sobre todo, en el tratamiento de adicciones, gracias a su formación en Intervención y Prevención en el uso y abuso de Drogas Legales e Ilícitas. Molero es también experto en eltratamiento del estrés y el duelo debido a su especialización en Terapia de Luto y Curso de abordaje e intervención socio preventiva, clínica, familiar y educativa de niños, niñas y adolescentes, entre otros.

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