“La gente sufre. No se trata solo de que sienta dolor físico; el sufrimiento es mucho más que eso. Los seres humanos tienen que habérselas también con el dolor psíquico que experimentan: con sus emociones y pensamientos negativos, con los recuerdos desagradables, los impulsos y sensaciones negativas. Tienen todo eso en la cabeza, se preocupan por ello, lo lamentan y lo temen. Pero, al mismo tiempo, demuestran un enorme valor, una profunda compasión y una notable capacidad para afrontar sus problemas.”
Estas palabras son las que configuran toda la teoría psicológica que refleja Sal de tu mente, entra en tu vida, la nueva obra del profesor en psicología Steven C. Hayes, publicada bajo el sello de Desclée De Brouwer Editorial. En suma, este libro desarrolla y describre el concepto de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), una nueva modalidad de psicoterapia respaldada científicamente y que forma parte de lo que ha dado en llamarse la tercera generación de terapia conductual y cognitiva. Esta investigación sugiere que muchas de las técnicas que utilizamos para solucionar nuestros problemas, en realidad, nos tienden trampas que aumentan nuestro sufrimiento.En este sentido, el libro nos desvela cómo pasar del sufrimiento al compromiso con la vida, cómo vivir a partir de ahora con (y no a pesar de) el pasado, los recuerdos, los miedos y la tristeza, para poder empezar de una vez nuestra vida. Esta terapia no es la solución a todos los problemas pero los resultados científicos son abundantes y positivos. ¿Quién no se aventura a emprender este viaje para salir de la mente y entrar plenamente en la vida? Read more
El silencio, en muchas ocasiones, nos resulta incómodo. Tendimos a entablar conversaciones banales en cualquier circunstancia a fin de evitar la incomodidad de la carencia del habla. En el ascensor, mientras hacemos cola, en la parada del autobús. Nos cuesta estar con gente sin hablar y, sobre todo, sin son desconocidos. No obstante, esa necesidad de hablar constantemente, aún sin una razón de peso, nos aparta de los beneficios que conlleva el silencio. Así lo demuestra la obra El poder del Silencio. Descubre tu mundo interior, opera prima de la enfermera Barbara Ballesta publicada bajo el sello de Miret Editorial.
Este libro nace de muchas horas de reflexión y el intento de la autora para plasmar y transmitir su experiencia vital y sus conocimientos, a fin de llevar al lector a su autoconocimiento, la plena aceptación y el encuentro de la paz interior. ¿De dónde nace la guía hacia este viaje interior? De una enfermera que cansada de su realidad, dubitativa y con conflictos interiores, decidió emprender el camino hacia su propio descubrimiento.
Los más de diez años como auxiliar de enfermería y técnica de rayos en distintos hospitales y centros sanitarios, han brindado a Ballesta el bagaje necesario para la creación de un libro de autoayuda que no deja indiferente. El contacto con los enfermos, acompañándoles en la vida y en la muerte, y distintas circunstancias personales impregnadas de conflictos interior, guiaron a Bárbara a buscar el cambio. Entre ellos, un accidente a los 33 años que la dejó al borde de la muerte fue el impulsor de su viaje. Tras reflexionar entonces acerca la vida y la muerte y la importancia del valor de la vida, de la necesidad de aprender y renovarse, autora a iniciar un camino de apertura hacia el conocimiento de culturas ancestrales y la experimentación con técnicas y terapias como la meditación, el yoga, la terapia de cuarzos o el reiki. Y todo ello configura el trasfondo de El poder del silencio.
En este sentido, el libro presenta múltiples sugerencias que nos inducen a la meditación y al análisis para orientar nuestros pasos y ayudarnos a encontrar nuestro propio camino, tal como hizo la propia autora. Bárbara Ballesta está convencida de que cuando alguien desea realmente algo “el universo conspira para que pueda realizar su sueño”.
¿Hay tiranos más allá de la ficción? Sí, y a veces muy cerca de todos: hijos tiranos. Herder Editorial publica Cómo criar hijos tiranos. Manual de antiayuda para padres de niños y adolescentes, la nueva obra de los psicólogos familiares Mark Beyebach y Marga Herrero de la Vega. Con mucho humor, y traduciendo en palabras sus más de 25 años de experiencia, los autores contruyen una guía pedagógica destinada a aquellos padres que se han rendido ante las exigencias de sus hijos y viven sometidos a sus imperativos.
Criar pequeños tiranos es uno de los productos de la mala educación más comunes en nuestro momento. Beyebach y Herrero de la Vega han comprobado que los hijos tiranos son justamente el resultado de una educación enfocada a conseguir lo contrario: padres que se han esmerado por educar a sus hijos en la responsabilidad, cariño, honestidad y solidaridad. Las buenas intenciones paternas llevan a los mismos padres a desarrollar patrones de actuación con los hijos que conducen a todo lo contrario: niños cprichosos, adolescentes déspotas y, finalmente, verdaderos tiranos.
En este sentido, el libro pone en manifiesto y describe estos patrones que, en haras de educar correctamente, los padres tienden a repetir y producen el efecto contrario. De este modo, y gracias al libro, los padres podrán identificarlos y cambiarlos, siendo el humor y la ironía la clave de los mensajes.
Para aquellos padres que ya se encuentran dentro de una relación tirana cíclica, Cómo criar tiranos también aporta estrategias y soluciones para sobrellevar la situación. El tiranismo suele conllevar la violencia filioparental, por tanto, este manual explica cómo abordar situaciones de bloqueo relacional con hijos difíciles y, como en todo el libro, de forma amena: consejos concretos y prácticos.
El humor, el gran remedio
¿Se pueden abordar temas delicados con humor? Sí. Sin lugar a duda, Beyebach y Herrero de la Vega lo demuestran. Tan solo cabe echar una ojeada a alguno de los fragmentos del libro:
“(…) es relativamente fácil ceder ante criaturas que al fin y al cabo son adorables, saben poner esas caritas de ilusión cuando algo les apetece y que a la vez están equipados con gargantas poderosas para aterrorizarnos con sus gritos o sus llantos si no se lo concedemos. ¿No es sencillo comprarle otra bolsa de golosinas a la niña, sabiendo la alegría que se va a llevar (y previendo el alboroto que puede organizar si no se la compramos)? ¿No resulta tentador cocinar de nuevo macarrones con tomate, sabiendo que le gustan tanto (y sabiendo también que se negará a comer el pescado)?”.
“Para empezar a criar un tirano solo hace falta seguir haciendo estas cosas por ellos cuando ya podrían hacerlas perfectamente solos: seguir limpiando los dientes al niño de 6 años, continuar untando la tostada a la niña que ya tiene 10 y recoger los “juguetes” (en este caso, las latas de cerveza y los envases de patatas fritas) al adolescente. De esta forma, dejará de ser padre para empezar a ser siervo de su vástago, una estrategia que en la adolescencia alcanza su máximo apogeo y que además, aporta una ventaja añadida: si usted desempeña mal la tarea, su hijo podrá echarle la culpa”.
En el 90% de la población, el hemisferio izquierdo del cerebro se manifiesta como el dominante y dueño del lenguaje. Tan solo un 10% desarrolla más el hemisferio derecho.
En estos momentos, el Día del Libro y la Diada de Sant Jordi ya han quedado atrás un año más. El amor incondicional por la literatura desbordó en medio de un ambiente festivo, brindando un beneficio sin igual a las editoriales del país. No obstante, este amor por la lectura, mientras que para algunos es constante, para otros termina con la misma rapidez que el propio día. Para todos aquellos que, ya sea por falta de tiempo o por falta de hábito, no son fieles a la lectura, ¿sabíais que leer alarga la vida cerebral?
Leer es toda una recompensa para el cerebro a largo plazo. La lectura es una de las actividades cerebrales más complejas para nuestra sesera y, por tanto, del mismo modo que si queremos ganar bíceps no dudaremos en levantar pesas, leer es para nuestro cerebro lo que las pesas para la musculatura. A fin de cuentas, el cerebro es un músculo más que necesita ejercitación y la mejor y más sana recomendación es la escritura y la lectura.
Estos dos ejercicios, exclusivos de la especie humana, ocupan un tercio de toda nuestra actividad cerebral. ¿Para qué desaprovechar una virtud que solo poseemos los seres humanos? Guillermo García-Ribas, Coordinador del Grupo de Estudio de Conducta y Demencias de la Sociedad Española de Neurología (SEN), afirmó a EFE Salud que un cerebro activo, además de mejorar sus funciones, también incrementa la rapidez de la respuesta. Leer implica una obligación al cerebro: pensar, ordenar ideas y conceptos, imaginar y ejercitar la memoria y creatividad. Todo ello permite incrementar nuestra capacidad intelectual a partir de la estimulación de nuestras neuronas.
El efecto de la lectura en niños
El desarrollo de nuestro cerebro, además, depende de nuestros hábitos en la juventud. El doctor García-Ribas apunta que aquello que ocurre durante los primeros años de vida tendrá un impacto en nuestra vejez. Por esta razón, los expertos recomiendan fomentar el hábito de la lectura y la escritura a los niños desde bien pequeños, a fin de que exploten su capacidad de imaginación y desarrollen una actividad cerebral elevada.
Gracias a la lectura focalizamos y aumentamos nuestra capacidad de concentración e imaginación, indispensable para el desarrollo creativo del infante. El hábito se inculca a través de los padres, quienes deben dar ejemplo desde la lectura de cuentos infantiles – no de memoria, sino con libro en mano para fijar la imagen al pequeño. Más allá, el doctor recomienda que la lectura sea imaginativa, ya que en caso contrario puede provocar el aburrimiento del niño y el desinterés por la lectura. Y, recuerde, leer ejercita la imaginación y la memoria de los más pequeños en un momento en el que el cerebro es aún una esponja moldeable.
La lectura como hábito
¿Qué pasa si me aburren los libros? Puede ser que, ya sea por la historia personal o el motivo que sea, leer no sea atractivo. Si no hemos tomado el hábito desde bien jóvenes puede ser bastante arduo tomar la rutina. En este caso, cuando falta concentración y no se “vive” el libro, García-Ribas recomienda tomar cualquier otro elemento de lectura, por ejemplo el periódico. Eso sí, la lectura debe ser consciente y lo más creativa posible, por lo que él mismo recomienda leer artículos de opinión o editoriales, que tienden más a la ficción que las propias noticias informativas.
Lean. Esto o aquello, pero háganlo. Dividamos el tiempo que podemos dedicar a ejercitar nuestro cuerpo a ejercitar nuestra mente ya que, a largo plazo, se agradecerá. La lectura nos ayuda a decodificar símbolos, a conocer nuestra realidad, de modo que al leer una palabra, nuestro cerebro es capaz de evocar su significado, ya sea a través de una imagen mental o incluso de un hecho que nos remita a un recuerdo. Este es el poder de nuestro cerebro. Vale la pena cuidarlo ya que solo tenemos uno.
Diada de Sant Jordi en Catalunya y Día del Libro en el resto del mundo. El primero tiene como símbolo distintivo la rosa, regalo de enamorados, pero ambas festividades comparten, a la vez, un rito: el regalo de un libro. La literatura es sabia y tiene sus beneficios, particulares según el ámbito, el tema, el contenido. En Siquia también celebramos este día y, más allá del sorteo de un libro que hoy finalizamos, también os ofrecemos un listado de los cinco libros favoritos de psicología.
El poder del ahora
Eckhart Tolle, psicólogo, filósofo y literato, conocido por ser maestro de la espiritualidad, se presenta como el gran candidato a arrasar en esta fecha con El poder del ahora. Una guía para la iluminación espiritual. Este ensayo, que lanzó al autor a la fama, ha vendido más de tres millones de ejemplares desde su primera publicación, hace aproximadamente diez años. El fenómeno de El poder del ahora ha convertido el libro en una obra clave capaz de crear una experiencia tal en los lectores que pueden cambiar radicalmente sus vidas a mejor. La obra nos adentra a un viaje hacia nuestro interior, hacia nuestro ser y su mayor esencia: la vida. Con un lenguaje simple y sencillo en formato pregunta-respuesta, Tolle guía al lector al encuentro de su bienestar. [Comprar aquí]
Cosas que le pasan a una madre Sin superpoderes
Para una lectura más entretenida, amena, ideal para sacarnos unas carcajadas, pero no menos didáctica, leed a Molinos. Detrás de este pseudónimo se esconde Ana Ribera, escritora madrileña y autora de uno de los blogs más exitosos de la blogoesfera española: Cosas que (me) pasan. Cosas que le pasan a una madre Sin superpoderes es su primera obra, donde recopila cómo vive su día a día con hos hijas, un marido ingeniero y una abuela perfecta, mientras se pregunta cómo es posible que nadie haya contado nunca la verdadera realidad de tener “churumbeles” y convivir con ellos. Con el mismo estilo que destila su blog, su lenguaje mordaz y su realismo, Ana Ribera presenta una obra que, tengas o no tengas hijos, te hará sentir muy acorde con el resto de mortales. [Comprar aquí]
Una mochila para el universo
No hace más de un año que Elsa Punset, hija del científico Eduard Punset, publicó esta obra cuyo objetivo es guiar al lector hacia la comprensión, dominio y gestión de sus emociones. Y en poco más de un año, Una mochila para el universo se ha convertido (y sigue siendo) en un best-seller mundial, con más de 150.000 ejemplares vendidos y 14 ediciones. Para Elsa Punset, la mochila simboliza el bagaje emocional que vamos aumentando con el paso del tiempo, de nuestra vida y nuestras experiencias. Por ello, alrededor de sus páginas, la autora ofrece las veintiuna rutas para vivir con nuestras emociones, aceptarlas y, así, crecer personalmente con mayor fortaleza.
Del reconocido escritor y empresario Robin Sharma nace una obra que, con trasfondo didáctico, no permite reprimir ninguna carcajada. Con El monje que vendió su Ferrari, obra máxima del autor, las risas están aseguradas. A modo de fábula, la emotiva historia de un abogado que huye de su estresada vida en busca de la paz a través del Himalaya, este libro contiene sencillas y eficaces lecciones para mejorar nuestra manera de vivir. La obra es la fusión de la sabiduría espiritual de Oriente con los principios del éxito occidentales y nos enseña a vivir con coraje, equilibrio y satisfacción. [Comprar aquí]
El arte de No amargarse la vida
En tan solo 240 páginas, el psicólogo Rafael Santandreu explica el método claro, concreto y práctico para lograr nuestro bienestar personal. Caminar hacia el cambio psicológico, mejorar nuestra relación con nosotros mismos y superar los pensamientos y creencias negativas que nos amargan la vida sin necesidad son los objetivos clave de El arte de no amargarse la vida. Best-seller desde su primera publicación, en 2011, el libro propone un nuevo modelo de filosofía personal y social que nos hará más fuertes como individuos y como sociedad, apunta el autor, quien matiza, entre varios apuntes, que “la necesititis es el auténtico virus causante del actual síndrome de enfermedad emocional”. [Comprar aquí]
Es bien sabido que la dependencia emocional tiene un efecto peyorativo en nuestra existencia. Diversos estudios han demostrado que el individuo, pese a ser sociable por naturaleza y necesitar las relaciones interpersonales, debe ante todo ser capaz de vivir consigo mismo, plena y conscientemente. Pero, ¿cómo desprenderse de todo aquello que nos quita energía y bienestar?
El qué, el cómo y los porqué en relación a la dependencia son los protagonistas de la última obra del psicólogo Walter Riso, Desapegarse sin anestesia, publicado por las editoriales Emecé, Planeta y Oceano,donde de forma amena el experto en relaciones de pareja expone las claves esenciales para liberarnos de nuestras ataduras emocionales y hallar la felicidad en nosotros mismos, sin depender de el exterior.
En el transcurso del libro, que citamos en un artículo previo sobre dependencia emocional, Walter Riso explica qué es el apego y cuáles son sus causas, así como también apunta las pautas para superar y prevenir dicha dependencia sin tener que perder la pasión o motivación por lograr nuestras metas. Desapegarse sin anestesia nos alienta sobre el dolor de la “pérdida” pero también sobre la capacidad que tenemos por tirar adelante nuestras ilusiones sin la necesidad de “el otro”.
“Cuantos más apegos dejes caer por el camino, más cerca estarás de encontrarte a ti mismo”
Walter Riso
Como seres animales, dependemos del alimento, del oxigeno y del sueño para sobrevivir pero. En este sentido, según las teorías de Walter Riso, ya dependemos de suficientemente como para autogenerarnos más necesidades “de las cuales podrías prescindir sin que tu supervivencia emocional y psicológica se viera afectada de alguna manera”.
La dependencia o “apego“, como describe el autor, nos lleva a una existencia insana en tanto que el vínculo enfermizo nos obliga a arrodillarnos, rendir pleitesía y vivir constantemente con la incerteza y el miedo de si se perderá o no el objeto de atención de nuestro apego. “Establecer una relación dependiente”, afirma Walter Riso, “significa entregar el alma a cambio de obtener placer, seguridad o un dudoso sentido de autorrealización”, que siempre termina desmaterializándose en un momento u otro ya que, aunque duela, el objeto de dependencia no es eterno.
Desapegarse sin anestesia mezcla de forma sugerente y atractiva los conceptos de la psicología cognitiva y la filosofía oriental, llevando al lector a través de un lenguaje claro y accesible hacia el endurecimiento de su independencia emocional. La exposición de ejemplos y casos concretos ayudará al lector a crear un estilo de vida más libre y saludable.
¿Todavía no has participado al nuevo sorteo de Siquia? Entra a nuestra página de Facebook, contesta a la pregunta ¿Cómo actuarías si algún familiar o amistad te confiesa que sufre anorexia o bulimia? y tendrás la posibilidad de ganar un ejemplar de la última obra del psicólogo Giorgio Nardone, junto a Matthew D. Sekelman, donde abordan la teoría de la Terapia Breve.
¿Qué es la Terapia Breve? Descúbrelo en este libro. En él, los autores describen cómo superar ciertas patologías mentales en una media de 12 sesiones. Todos los detalles en el libro. En menos de una semana terminamos el concurso: tienes de límite hasta el día 23 de Abril ¿Te animas?
Hay muchas y variadas teorías acerca la meditación. Para algunos es una técnica de relajación. Para otros es un modo de vaciar la mente por un período de tiempo. Y, como sucede con todo, para unos cuantos es objeto de detracción. Pero, realmente, ¿qué es la meditación?
Herder Editorial nos saca de dudas con la publicación deCamino hacia el Silencio, una obra del terapeuta catalán Esteve Humet que nos guía en la pedagogía del despertar interior. Para este psicólogo, la meditación va más allá del silencio y de “un puro tener la mente en blanco” sino que está relacionada con la plena conexión del individuo con su interior. A través del libro, podremos ser capaces de entrar en el mundo de la meditación a partir de nuestra propia psicología, para terminar trascendiéndola y “perdernos” en el Silencio.
Humet describe el interior personal como el verdadero “Ser” que, por general, vive olvidado por lo que la meditación está vinculada a “el Ser, más allá de pensamientos, sensaciones o sentimientos, pero no necesariamente incompatibles con ellos”. La meditación nos ayuda a lograr el Silencio que nos conecta con nuestro Ser y, una vez logrado este propósito, reencontrar, a partir de ahí, nuestra aventura personal.
¿Por qué necesitamos liberar la mente para “reencontrarnos”? ¿Por qué tan solo podemos conectar con nuestro interior mediante el Silencio de nuestra mente? Lo más difícil es lo más fácil. Aquello que aparentemente resulta más complejo para la mente, es en realidad lo más fácil para el corazón. Lo complejo distrae la mente, la mantiene al margen, y eso permite al corazón no sentir las emociones que puedan dolerle. No obstante, nunca lograremos nuestra integridad si no “despejamos” la mente, nos escuchamos con plena consciencia, nos trasladamos al Silencio y nos permitimos sentir y entrar en conexión con nuestro Ser.
La obra ofrece un gran abanico de ejercicios relacionados con la meditación, que es presentada como una actividad para el proceso pedagógico. Los ejercicios se sustentan sobre una base existencial, de manera que cada persona pueda hacer compatibles con sus propias creencias o religiones siendo, respecto a estas, más un complemento que un sustituto. Las teorías de Humet proporcionan ayuda y no la creación de más vínculos. Sus propuestas son medios y no fine, ya que “el único fin es la plenitud del Silencio”, a la que llegará el individuo tras ejercitar la pedagogía psicológica.
“Para ir al silencio hay que venir del silencio. Para desearlo, hay que haber estado largamente en él. Solo quien lo ha saboreado, padecido y se ha dejado transformar durante años puede hablar de él sin profanarlo”, expresa Javier Melloni, antropólogo y teólogo, en el prólogo del libro. Y Esteve Humet cumple todas estas características y, por ende, tiene licencia para indicar el camino del silencio en tanto que lo ha transitado previamente. Esta experiencia personal no pasa desapercibida al lector y se percibe su esencia en cada palabra del libro. Melloni también añade que “todos somos capaces de discernir entre palabras vacías y palabras llenas. Las palabras aquí contenidas nos llegan plenas de sentido”. ¿Te animas a practicar tu propio viaje interior?
Queda un poco menos de dos semanas para celebrar elDía del Libro y en Siquia no lo hemos olvidado. El próximo 23 de Abrilregalaremos un ejemplar de la obra Hartarse, Vomitar, Torturarsede los autores Giorgio Nardone y Matthew D. Sekelman, gracias a la colaboración de Herder Editorial. El libro, escrito por uno de los psiquiatras más revolucionarios de la actualidad, el italiano Nardone, desentraña los misterios de la mente y de cómo esta puede motivar al individuo a lastimarse a sí mismo. Esta obra también aborda el concepto de la Terapia Breve, ideada y fundada por el propio Giorgio Nardone, según la cual es posible tratar una patología en tan solo 12 sesiones bien programadas. Para saber más sobre este libro puedes leer este artículo donde lo analizamos a profundidad.
¿No tienes regalo para el Día del Libro?
¡Participa! Es muy sencillo, tan solo debes acceder a nuestra página de Facebook y participar en la promoción contestando a la pregunta: ¿Cómo actuarías si algún familiar o alguna amistad te confiesa que sufre anorexia o bulimia? El concurso estará vigente desde hoy miércoles 10 de Abril hasta el martes 23 de Abril, por la tarde. Esa misma noche se anunciará el ganador a través de nuestro Facebook y nuestro Twitter, así como directamente con el vencedor. La respuesta más votada recibirá el ejemplar gratuito de Hartarse, Vomitar, Troturarse. Entra a nuestro concurso a través de este enlace.
¿Nos importa a todos nuestro físico? La repercusión de nuestra imagen nos afecta a todos, sí, aunque en un grado u otro según el individuo. Esta es la tesis de lo que se conoce como el “síndrome del espejo”. La Editorial Debate acaba de publicar El síndrome del espejo. Cómo reconciliarse con la propia imagen, la nueva obra del psiquiatra y doctor Jesús J. De la Gándara donde describe la influencia que ejerce sobre el propio individuo la percepción de su propia imagen, una visión generalmente peyorativa para uno mismo. Según De la Gándara, el síndrome del espejo engloba “a un conjunto de comportamientos humanos que tienen que ver con la relación del ser con su imagen”, un juego donde el espejo toma un gran papel en tanto que “es el mediador de esta relación”.
Pagamos nuestro malestar con nuestro cuerpo. El experto apunta que la relación que establecemos con nuestra imagen suele ser enfermiza y comprende “muchos problemas, dificultades, sufrimientos y preocupaciones de los seres humanos”. Así pues, y con lógica, el doctor apunta que el síndrome del espejo se convierte en “el denominador común de muchas enfermedades, como la anorexia o la vigorexia” en tanto que las dificultados personales se agravan cuando un individuo sumido en la inestabilidad emocional observa su imagen a través del espejo. Los adolescentes y jóvenes son el colectivo social más proclive a caer en el síndrome del espejo ya que se encuentran en un momento de su vida de gran complejidad emocional en el que las dudas y las incertidumbres están a la orden del día. Esto también explica por qué este nicho tiene mayor tendencia a padecer trastornos de la alimentación.
No obstante, el desarrollo del patrón de una conducta alimentaria insana no es solo consecuencia de la percepción negativa de la propia imagen. El psiquiatra De la Gándara matiza que los trastornos de la alimentación son una enfermedad “muy compleja que tiene muchos condicionantes” aunque todos ellos terminan por desembocar en el físico, ya que “se centran en el sufrimiento que tienen las personas porque se ven muy mal, se ven gordas”. El control del físico, específicamente el peso y la comida, es la vía de escape del dolor existente por otras causas. Este control genera numerosos síntomas y sufrimientos que evaden al individuo del malestar real que le acecha, como puede ser una pérdida o un estado de duelo.
“Es un modelo de enfermedad moderna muy ilustrativo, ya que se centra en la relación entre el ser humano y su imagen”, asegura el doctor. El autor de la obra asegura que el mejor remedio contra el síndrome del espejo es ”aprender a ser sabios ante el espejo y utilizar esta sabiduría para ver y juzgar adecuadamente lo que se ve”. No debemos ser crueles con nosotros mismos, sino que el juicio que ejercemos debe ser “con bondad y egoísta inteligencia”, para lo que se exige “no tratar de imitar a los demás o a las aspiraciones que los demás tengan de uno”.
Las claves contra el síndrome del espejono son otras que las que abogan muchos refranes y citas populares: saber reírse de uno mismo y juzgarse con sabiduría, egoísta inteligencia y mesura.
¿Por qué nos centramos en la imagen?
Es fundamental aprender a reírse de uno mismo y ser nuestros mejores cómplices. De la Gándara lo tiene claro. A pesar de ello, la relación con nuestra imagen es turbulenta ya que “hay desmesura hasta en la moderación”, asegura el experto. Es bien sabido que los excesos no son buenos. Ni blanco, ni negro. Por tanto, debemos observarnos pero a consciencia, evitando el exceso, encontrando nuestro límite, para así ser “un poco más feliz”. Read more
“La gente sufre. No se trata solo de que sienta dolor físico; el sufrimiento es mucho más que eso. Los seres humanos tienen que habérselas también con el dolor psíquico que experimentan: con sus emociones y pensamientos negativos, con los recuerdos desagradables, los impulsos y sensaciones negativas. Tienen todo eso en la cabeza, se preocupan por ello, lo lamentan y lo temen. Pero, al mismo tiempo, demuestran un enorme valor, una profunda compasión y una notable capacidad para afrontar sus problemas.”
