馃捇 Terapia online para superar la frustraci贸n

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Las personas nos frustramos habitualmente porque no hemos conseguido algo que esper谩bamos y este sentimientos nos puede afectar de varias maneras, sin embargo, lo mejor es evitar que las emociones negativas se estimulen, sino que desparezcan.

驴Qu茅 es la frustraci贸n?

La frustraci贸n es una emoci贸n que surge cuando no alcanzas un determinado objetivo que ten铆as marcado o que esperabas conseguir. Puede aparecer en forma de diferentes sentimientos como la tristeza, la ansiedad, la ira, etc.,

frustraci贸n

La frustraci贸n surge cuando no sabemos aceptar ni afrontar un mal bache o un error, de manera que surge en nosotros una reacci贸n impulsiva o negativa. En alg煤n momento de la vida todas las personas se han sentido frustradas, no podemos saber gestionar, ni reaccionar siempre bien ante las situaciones que se nos presentan. Sin embargo, existen personas que tienen m谩s tendencia a la frustraci贸n o baja tolerancia a ella, es decir, que se frustran f谩cilmente y a menudo ante un cambio o un resultado no esperado.

Es importante destacar que debemos aceptar y ser m谩s consciente que en la vida vamos a cometer errores continuamente y no pasa nada. De los errores se aprende y aunque nos podamos llegar a sentir desanimados o un poco frustrados lo importante es sacar un aprendizaje de 茅l.

Una de las respuestas comunes ante las frustraciones es la ira, pero que sea com煤n no quiere decir que sea correcta. Debemos evitar que la violencia controle nuestras vidas, puede que haya ocasiones o situaciones que te encuentres cabreado como fruto de la frustraci贸n, pero nada m谩s all谩.

Los comportamientos violentos no son una respuesta sana. Las personas con tendencia a comportarse de manera agresiva son aquellas m谩s impulsivas, con poca capacidad de reflexi贸n y adaptaci贸n y que les afecta mucho no haber conseguido un objetivo o, m谩s bien, con gran desestabilidad y sensibilidad emocional.

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Aprende a aceptar los errores y gestionar los sentimientos que te provoca y evita que las emociones negativas te afecten cada vez m谩s con la ayuda de un psic贸logo.

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驴C贸mo gestionar la frustraci贸n?

Para llegar a afrontar y gestionar la frustraci贸n una de las mejores soluciones es acudir a terapia para que un psic贸logo online profesional pueda ayudarte. Se encargar谩 de escucharte y poder realizar un diagnostico adecuado de tu caso y as铆 podr谩 realizar el tratamiento que mejor se adec煤e a ti.

Uno de los factores m谩s importantes para afrontar la frustraci贸n es la actitud, mantener una actitud positiva y motivadora facilitar谩 que puedas superar antes esta sensaci贸n, para ello, podr谩s trabajar con el psic贸logo una manera de ver las cosas m谩s positiva.

En terapia tambi茅n trabajar茅is la autoestima, es fundamental que para evitar la frustraci贸n o afrontarla mejor. Por lo que para ello, deber谩s cultivar tu amor propio y la confianza en ti mismo.

Para afrontar la frustraci贸n ser谩 muy importante el autoconocimiento de uno mismo para saber c贸mo te sientes, identificar tus sentimientos es la 煤nica manera para llegar a aceptarlos y comenzar a gestionarlos. Por ello es tan importante que seas capaz de abrirte a tu psic贸logo y poder ser capaces de encontrar el inicio y el por qu茅 del sentimiento de frustraci贸n. Adem谩s, esta gesti贸n servir谩 para que puedas superar esta y otras situaciones que te puedan surgir a los largo de tu vida.

Tambi茅n debes ser permisivo contigo mismo, es decir, no debes cargarte demasiado y entender y valorar tu vida. Hay momentos en los que puede que est茅s saturado de trabajo, est茅s pasando por un momento complicado personalmente que haga que no puedas dar tu m谩ximo. Tener estas cosas en cuenta ser谩 beneficiosos para entendernos y perdonarnos si hemos cometido alg煤n error o si no hemos alcanzado nuestro objetivo. Ponerte metas m谩s cortas que puedas alcanzar para ir alcanzando poco a poco tu objetivo real es un paso para continuar adelante sin meterte presi贸n y evitando al frustraci贸n.

La frustraci贸n no viene sola, por lo que si no la afrontas ni la gestionas a tiempo es probable que pueda aparecer entre otros la ansiedad, la tristeza, o la depresi贸n, depende de c贸mo te afecte y de tu autoexigencia. La terapia psicol贸gica servir谩 para que puedas ir cambiando tu punto de vista y tu comportameinto a uno mejor y m谩s sano para tu salud mental con el fin de preservarla y no da帽arla, solo as铆 podr谩s llevar una vida m谩s placentera.

En Siquia contamos con un gran equipo de psic贸logas que pueden ayudarte, nuestra modalidad online har谩 que no tengas que perder tiempo en desplazamientos o canelar sesiones por viajes, puedes conectarte desde cualquier lugar. Llama y concierta una cita para una sesion de terapia online, la primera sesi贸n informativa es gratuita.

Imagen de Luc铆a P茅rez Leon茅s

Periodista especializada en comunicaci贸n online y salud mental

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