Cómo superar una infidelidad y continuar teniendo una sana relación de pareja

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Cualquier relación de pareja se basa en la confianza. Lo hemos dicho en muchas ocasiones, si se pierde la confianza y se quiere recuperar, el trabajo es lento y profundo.

Una de las causas que más pueden incidir –por no decir que la que más- en esa pérdida, es el descubrimiento de una infidelidad. Es un punto de inflexión que puede llegar hasta a finiquitar la relación. En las ocasiones en las que se decide seguir adelante, la herida queda abierta durante mucho tiempo.

¿Qué se necesita para superar una infidelidad?

Ante todo paciencia, no es un trabajo de días. Pueden ser meses para alcanzar un clima de cordialidad, y de años para que las aguas vuelvan a su cauce. De hecho, cuando una pareja se enfrenta a la tesitura, a veces continuar no es la mejor opción. Si se es consciente por ambas partes de que ha desaparecido el respeto mutuo, puede que el punto y aparte sea la mejor opción.

Algunos elementos clave que son fundamentales para superar una infidelidad y reconstruir una relación sana son:

  • Comunicación abierta y honesta. La comunicación es el pilar fundamental para enfrentar cualquier desafío en una relación, y más aún cuando se trata de una infidelidad. Ambas partes deben estar dispuestas a hablar sobre lo sucedido, expresar sus sentimientos y preocupaciones sin miedo a ser juzgados. Escuchar activamente a la pareja y validar sus emociones es esencial para construir una base sólida para la sanación.
  • Reflexionar sobre las causas. Es importante que ambas partes reflexionen sobre las razones que llevaron a la infidelidad. A veces, problemas de comunicación, falta de atención o insatisfacción emocional pueden haber contribuido al suceso. Identificar las causas subyacentes puede ayudar a comprender mejor la situación y abordar los problemas para evitar que se repita en el futuro.
  • Aceptar la responsabilidad. La persona que cometió la infidelidad debe asumir la responsabilidad de sus acciones y mostrar genuino arrepentimiento. Esto implica no solo pedir perdón, sino también estar dispuesto a hacer cambios significativos en su comportamiento y demostrar un compromiso real para reconstruir la confianza.
  • Perdón y compasión. La pareja que ha sido traicionada deberá considerar la posibilidad del perdón. Perdonar no es olvidar lo sucedido, sino liberarse del peso emocional negativo que puede afectar la relación. Además, practicar la compasión y el entendimiento hacia la pareja puede ayudar a sanar las heridas y generar un ambiente propicio para la reconciliación.
  • Establecer límites y compromisos claros. Ambas partes deben establecer límites y compromisos claros para evitar situaciones que puedan conducir a la infidelidad nuevamente. Estos acuerdos deben ser realistas y acordes a las necesidades y valores de la pareja. Respetar los límites y mantener los compromisos es esencial para restaurar la confianza.
  • Terapia de pareja. Buscar la ayuda de un profesional de la psicología puede ser de gran beneficio para superar una infidelidad. La terapia de pareja brinda un espacio seguro para abordar los problemas, mejorar la comunicación y aprender herramientas efectivas para fortalecer la relación.
terapia de pareja
  • Tiempo para sanar. Superar una infidelidad no es un proceso que está a la orden del día de la noche a la mañana. Se necesita tiempo para sanar las heridas emocionales y recuperar la confianza. Es importante ser paciente y comprensivo durante este proceso, impidiendo presionar a la pareja para una reconciliación rápida.
  • Reconstruir la confianza. La confianza es la base de una relación sólida. Después de una infidelidad, la confianza puede quedar severamente dañada, pero con el tiempo y los esfuerzos adecuados, es posible reconstruirla. Ser transparente, cumplir las promesas y ser consistente en las acciones puede ayudar a restaurar la confianza mutua.
  • Evitar culpar y recordar el pasado. Es importante evitar caer en la trampa de culpar constantemente a la pareja por lo sucedido. Además, recuerde constantemente que la infidelidad puede dificultar el proceso de superación. En su lugar, exigir en el presente y trabajar juntos hacia el futuro puede fortalecer la relación.
  • Redescubrir el amor y la intimidad. A medida que la pareja avanza en el proceso de sanación, es fundamental redescubrir el amor y la intimidad en la relación. Pasar tiempo juntos, demostrar afecto y expresar aprecio mutuo pueden revivir la conexión emocional.

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Conocer y superar una infidelidad no es fácil, si ambos están dispuestos a trabajar en la relación y crecer juntos, es posible reconstruir una conexión más fuerte y significativa gracias a la terapia de pareja.

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¿Qué hacer en caso de vivir una infidelidad y querer que la pareja siga adelante?

Descubrir que la persona en la que hemos depositado nuestra confianza ha traicionado esa confianza puede resultar devastador y desestabilizador. Sin embargo, es importante destacar que superar una infidelidad y continuar con una relación sana no es imposible.

  • Reflexiona sobre tus sentimientos. Antes de tomar cualquier decisión, es importante que reflexiones sobre tus emociones y lo que realmente deseas para tu vida y tu relación. Aceptar la infidelidad y decidir seguir adelante no es una elección sencilla, por lo que es fundamental que tomes tiempo para procesar tus sentimientos y pensamientos.
  • Comunica tus necesidades y expectativas. Si decide seguir adelante después de la infidelidad, es esencial que establezcas una comunicación clara y abierta con tu pareja. Expresa tus necesidades, expectativas y límites para evitar situaciones futuras similares y construir una base sólida para la confianza.
  • Busca el apoyo de amigos o familiares. Afrontar una infidelidad y tomar la decisión de continuar con la relación puede ser emocionalmente agotada. Buscar apoyo en amigos cercanos o familiares puede ayudar a sobrellevar la situación y recibir perspectivas externas.
  • Considere la terapia individual. Una terapia individual puede ser beneficiosa para ti como persona, permitiéndote explorar tus emociones más profundas, trabajar en tu autoestima y tomar decisiones conscientes sobre tu futuro.
  • Establece nuevos compromisos. A medida que deciden seguir adelante juntos, es esencial que ambos miembros de la pareja establezcan nuevos compromisos para fortalecer la relación. Esto puede incluir mejorar la comunicación, dedicar tiempo de calidad el uno al otro y trabajar en el crecimiento personal como individuos y como pareja.
  • Deja el pasado atrás. Si bien es importante reflexionar sobre lo sucedido y aprender de los errores, también es crucial no aferrarse constantemente al pasado y las heridas emocionales. Enfócate en el presente y en la construcción de un futuro más saludable y feliz juntos.
  • Aprende a perdonar y soltar. Perdonar no significa olvidar, pero sí implica liberar el resentimiento y el rencor. Aprender a perdonar, tanto a tu pareja como a ti misma, es esencial para construir una relación más fuerte y evitar que los sentimientos negativos sigan ascendiendo en tu bienestar emocional.
  • Ten paciencia y compromiso. Superar una infidelidad y seguir adelante juntos durante el tiempo y compromiso. Ten paciencia y recuerda que sanar emocionalmente lleva tiempo. Aprovecha este proceso como una oportunidad para fortalecer tu relación y crecer como pareja.
  • Reconstruye la confianza de manera gradual. La confianza es un proceso que se construye con el tiempo y las acciones consistentes. Ambos deben trabajar en demostrar transparencia, honestidad y compromiso para reconstruir la confianza mutua.
  • Enfrenta los problemas en lugar de evitarlos. Es fundamental que enfrenten juntos los problemas en la relación en lugar de evitarlos. Resolver los conflictos de manera constructiva y buscar soluciones para mejorar su conexión emocional les ayudará a mantener una relación más sólida.

En conclusión, superar una infidelidad requiere compromiso, comprensión y paciencia por parte de ambos miembros de la pareja. Es importante recordar que cada relación es única, y aunque superar una infidelidad puede ser un camino difícil, con esfuerzo y dedicación, es posible sanar las heridas y construir una relación más fuerte y significativa.

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