Disforia sensible por rechazo (DSR): qué es y qué relación tiene con el TDAH

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Salud Mental
Marcos Ramallo
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A nadie le gusta sentirse rechazado, pero, en general, sabemos que a veces sucede y es normal cuando intentamos cosas nuevas. Sin embargo, algunas personas, especialmente aquellas con TDAH, pueden sentir un tipo de tristeza muy fuerte cuando son rechazadas, mucho más fuerte de lo normal. En psicología, es lo que se conoce como “disforia sensible al rechazo” o DSR. 

¿Qué es la disforia sensible al rechazo?

El concepto de ser muy sensible al rechazo ha estado presente por mucho tiempo. A veces, para algunas personas con TDAH, al sentirse rechazadas puede llevar a emociones muy fuertes que afectan mucho sus vidas.

Esto se llama “disforia sensible al rechazo” y está relacionado con tener dificultades para controlar o manejar las emociones cuando enfrentamos diferentes situaciones.

Muchas personas con TDAH experimentan dificultades para regular sus emociones. Esto es algo común, ya que afecta aproximadamente al 70% de los adultos con TDAH, según un estudio publicado en el BMC Psychiatry en 2020.

Las personas con TDAH a menudo sienten sus emociones de manera intensa y rápida. Por ejemplo, algo que podría no preocupar a alguien más, como que alguien no responda rápidamente a un mensaje, podría hacer que alguien con TDAH se sienta triste o ansioso al instante.

dsr disforia sensible

Causas

Una posible razón para esto es que en las personas con TDAH, una parte del cerebro que maneja las emociones puede sentirse abrumada más fácilmente. Esto significa que interpretan situaciones de manera diferente.

Otra razón podría estar relacionada con lo difícil que puede ser vivir con TDAH. Algunas personas podrían haber enfrentado dificultades durante mucho tiempo, como problemas con la concentración. Esto podría hacer que se sientan mal consigo mismas, y en situaciones donde se sienten rechazadas, esos sentimientos podrían empeorar.

Además, pueden influir otros factores:

  • Biológicos. El cerebro procesa el rechazo de manera diferente en personas con DSR, a menudo amplificando las reacciones emocionantes.
  • Psicológicos. Experiencias previas de rechazo y autoestima influyen en cómo se interpreta el rechazo actual, intensificando las respuestas.
  • Sociales. El entorno y las relaciones pasadas moldean la sensibilidad del rechazo, impactando cómo se manejan las situaciones similares.

La comprensión de estas causas nos permite abordar la DSR con compasión y conocimiento.

Trastornos afectados

La sensibilidad al rechazo (DSR) es un tema que ha estado ganando terreno en conversaciones sobre salud mental, pero ¿qué trastornos se ven más influidos por esta intensa reacción emocional?

  • Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Las personas que luchan con el TDAH a menudo experimentan DSR  debido a la forma en que su cerebro procesa las señales de rechazo. 
  • Trastornos de ansiedad social. La DSR puede magnificar la angustia experimentada en situaciones sociales, como hablar en público o conocer gente nueva. La preocupación constante por el rechazo puede alimentar un ciclo de ansiedad, y dificulta la participación en interacciones sociales.
  • Depresión atípica. La DSR puede agravar los síntomas de la depresión atípica, un tipo de depresión que se caracteriza por la reactividad emocional. Las personas con esta forma de depresión pueden experimentar sentimientos intensos de tristeza y desesperanza en respuesta al rechazo, lo que puede llevar a un ciclo de retroalimentación negativa.

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Cómo superar el DSR

Para superar la disforia sensible al rechazo:

Utiliza las RRSS de manera consciente

Si bien las redes sociales pueden ser un plataforma útil para compartir información y crear conciencia sobre temas como la sensibilidad al rechazo, es importante recordar que no reemplaza el tratamiento profesional. 

Ver vídeos relacionados con RSD puede hacerte sentir comprendido, pero si notas que está afectando tu vida cotidiana, es fundamental hablar con un psicólogo online para obtener orientación adicional.

Explora terapia para manejar tus emociones

La terapia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), puede brindarte herramientas para gestionar los intentos de respuestas emocionales, como las asociadas con RSD. La TCC te ayudará a identificar patrones de pensamiento negativo y a reemplazarlo con pensamientos más equilibrados y realistas.

Práctica técnicas de autorregulación emocional

Utilizar estrategias como el plan de señales puede ser útil. Imagina un semáforo: el rojo te indica detenerte, el amarillo te invita a ralentizar y transfromar pensamientos negativos en positivos o neutrales, y el verde te impulsa a avanzar hacia una mentalidad positiva.

Mantén una perspectiva positiva y de autovaloración. 

Es esencial recordar que la RSD, el TDAH u otros desafíos mentales no definen quién eres como persona. Trabaja en desarrollar una autoimagen sólida y en reconocer tus propias fortalezas y logros.

Por ejemplo, después de un evento en el que experimentaste RSD, tómate un momento para reflexionar sobre tus éxitos pasados y habilidades únicas. Reconoce que la RSD no te define.

Considera la posibilidad de hablar con un psicólogo

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En Siquia somos expertos en terapia online desde el año 2012. A lo largo de nuestra trayectoria hemos ayudado a más de 1.600 pacientes a superar diversos problemas emocionales. Si te interesa buscar la ayuda de un psicólogo online, puedes solicitar una primera sesión gratis haciendo clic en el botón de abajo.

Aprende a manejar los pensamientos negativos

Practica la autorreflexión y la autocompasión. Reconoce que es normal tener pensamientos negativos en momentos de estrés, pero también trabaja en reemplazarlos con pensamientos más equilibrados y realistas.

Por ejemplo, si te sientes rechazado después de una interacción social, date cuenta de que te estás teniendo un pensamiento negativo, trata de encontrar evidentemente que respalde esa creencia. Esto te ayudará a desarrollar una perspectiva más objetiva. 

Por qué elegir Siquia

  • Somos líderes en atención psicológica online desde 2012.
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Periodista especializado en comunicación online y salud mental

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