¿Es mi pareja una persona tóxica?

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Cuando empezamos una relación vivimos un estado de enamoramiento que hace que pasemos por alto ciertos comportamientos que podemos considerar poco saludables. No queremos empezar una discusión y dejamos de expresar algunas cosas que no nos parecen del todo bien por miedo a que la otra parte decida poner fin a la relación.

No nacimos aprendidos, nadie nos ha enseñado qué es normal y qué no en una relación amorosa y por eso, en muchas ocasiones, entran en conflicto nuestros deseos con la realidad. ¿Sabes qué debes esperar de tu pareja?

Qué es ser tóxico

Ser una persona tóxica se refiere a tener comportamientos y actitudes que dañan la salud emocional y psicológica de quienes te rodean. Estas personas tienden a ser manipuladoras, críticas, controladoras y a menudo desencadenan sentimientos de estrés, ansiedad y tristeza en sus relaciones. Algunos signos comunes de una persona tóxica incluyen:

  • Control excesivo. Intentan controlar tus decisiones, amistades y actividades, limitando tu autonomía y libertad.
  • Manipulación emocional. Utilizan la culpa, el chantaje emocional o la victimización para obtener lo que quieren.
  • Críticas constantes. Critican y desvalorizan tus acciones, apariencia o logros, minando tu autoestima.
  • Falta de empatía. Carecen de la capacidad de ponerse en tu lugar o entender tus sentimientos.
  • Comportamiento inestable. Tienen reacciones emocionales extremas y cambiantes.

Causas de la toxicidad en una relación

La toxicidad en una relación puede tener raíces en experiencias personales pasadas, traumas o problemas de salud mental. Algunas causas comunes de la toxicidad en una pareja incluyen:

  • Inseguridad personal. Las personas inseguras pueden manifestar conductas tóxicas como una forma de protegerse o ganar control.
  • Traumas no resueltos. Experiencias traumáticas no resultados pueden llevar a un comportamiento tóxico como una forma de lidiar con el dolor.
  • Problemas de salud mental. Trastornos como la depresión, la ansiedad o el trastorno límite de la personalidad pueden desencadenar comportamientos tóxicos.
  • Falta de habilidades de comunicación. La incapacidad de expresar pensamientos y sentimientos de manera saludable puede dar lugar a actitudes tóxicas.
  • Modelos de conducta aprendidos. Algunas personas han crecido en ambientes donde la toxicidad era la norma, lo que las lleva a replicar ese patrón en sus relaciones.

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La terapia de pareja puede ser un espacio seguro para mejorar la comunicación y abordar los patrones tóxicos en la relación.

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5 signos que indican que tu pareja es una persona tóxica

Una persona tóxica es aquella que no ha madurado emocionalmente. Es gente profundamente insegura y egoísta que necesitan de otra persona para entablar una relación absorbente que les permita descargar sus frustraciones.

De hecho, las personas tóxicas se pueden extender a todos los ámbitos de la vida. Hay familias tóxicas, compañeros de trabajo tóxicos, amigos, entornos tóxicos, y cómo no, también podemos ser nosotros los protagonistas de esos rasgos de personalidad que hace que hagamos daño a los demás.

Nada que no se pueda resolver modificando la conducta, lo que normalmente nos va a obligar a recurrir a ayuda profesional, en este caso la terapia online de pareja.

Si detectas los siguientes signos en tu pareja, puede que te encuentres ante una persona tóxica:

  • Utiliza el chantaje emocional.  Si tu pareja expresa una petición de cambio, ayuda o simplemente expresa disconformidad y queja con un objetivo claro de conseguir lo que quiere, te está chantajeando y siempre vas a perder tú porque no tiene en cuenta tus deseos.
  • Ejerce una relación de exclusividad. Cuando tu pareja empieza a decidir con quién puedes salir y con quién no, selecciona tu círculo de amistades e incluso te prohíbe ver a tu familia, hay algo no va bien. Si bien es cierto que al principio de una relación siempre tendemos a dedicar más tiempo a la nueva persona que estamos conociendo y más si estamos en fase de enamoramiento, esto no debería durar en el tiempo.
  • Te culpa. Te reprocha constantemente acciones pasadas que no es capaz de perdonar y parece que las tienes que seguir subsanando. Nada de lo que haces es suficiente y la culpa de vuestras discusiones y de su malestar es siempre tuya.
  • Dependéis el uno del otro. El concepto de amor romántico que tenemos ha hecho mucho daño. Debes depender exclusivamente de ti para vivir, aunque esto no signifique que no quieras compartir tu vida con alguien.
  • Te quita la energía. Empiezas el día con muchas ganas, fuerzas renovadas y optimismo y tu pareja te va agotando y la relación te desgasta.

Terapia para combatir a una persona tóxica que es tu pareja

Si te encuentras en una relación con una persona tóxica, es crucial abordar la situación de manera efectiva. Aquí hay algunas recomendaciones para considerar:

  • Reconocimiento y autenticidad. Enfrentar la situación de manera honesta. Reconoced que estáis en una relación tóxica y valorar vuestro bienestar.
  • Establece límites. Definir límites saludables y comunicar vuestras necesidades claramente. Esto puede ayudar a proteger vuestro bienestar emocional.
  • Busca apoyo. Hablad con amigos, familiares o un psicólogo de confianza para obtener apoyo emocional y consejos sobre cómo lidiar con la situación.
  • Terapia de pareja. Si ambos estáis dispuestos, considerad la terapia de pareja. Un psicólogo especializado en parejas puede ayudaros a identificar y abordar los problemas subyacentes en la relación.
  • Terapia individual. A veces, es necesario que ambas partes busquéis terapia individual para abordar problemas personales que contribuyen a la toxicidad en la relación.
  • Considere la separación. Si la relación se vuelve insostenible y no muestra signos de mejora, es importante considerar la posibilidad de una separación para proteger vuestra salud mental y emocional.

En conclusión, identificar y abordar la toxicidad en una relación es un paso fundamental para proteger tu bienestar emocional. Recuerda que tu bienestar es una prioridad, y tomar medidas para sanar y crecer es un acto de amor propio.

Por qué elegir Siquia

  • Somos líderes en atención psicológica online desde 2012.
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