Si hace tiempo que te cuesta pensar con claridad, si no te salen las palabras y te quedas en blanco al hablar o incluso si teniendo claras cuáles son tus metas, te sientes incapaz de pasar a la acción, es muy probable que estés sufriendo un caso de bloqueo mental.
Se trata de uno de los síntomas más frecuentes en casos de ansiedad y puede manifestarse en cualquier contexto social de nuestra vida, en el trabajo, con nuestra pareja, nuestros amigos…
En Siquia te damos las claves para saber cómo actuar ante esta situación y recobrar la normalidad de tu día a día.
¿Cómo saber que nos encontramos ante un caso de bloqueo mental?
Un bloqueo mental puede presentarse de forma muy dispar dependiendo de la persona que lo sufra, por ello, nuestra recomendación es siempreacudir a un profesional que te diagnostique y trate al respecto. No obstante, los síntomas más comunes que acompañan al bloqueo mental son:
- El sufrimiento.
- La pérdida de energía.
- Elcansancio.
- La tensión interna.
- La insatisfacción.
- Los dolores de cabeza
- Las náuseas.
- Los trastornos gastrointestinales.
- Relaciones sexuales insatisfactorias.
¿Cómo superar el bloqueo mental?
Márcate horarios fijos
Pon tu despertador a la misma hora todos los días a excepción de los sábados y domingos.
Organizar tus tareas a lo largo de la semana de forma visual te ayudará a hacerte una idea global de tus obligaciones evitando el estrés que la desorganización genera.
Procura finalizar todas tus labores y no dejar cosas pendientes para próximas semanas. Para ello te recomendamos que los lunes por la mañana, o los domingos por la noche preferiblemente, dediques unos minutos a anotar en la agenda primero aquellas tareas más importantes. Asignarles fecha de inicio y de finalización te será de gran utilidad para planear tus momentos de ocio.
Crea pequeños objetivos que te ayuden a alcanzar grandes metas
No se trata de hacerlo todo el lunes y abandonarte a la desidia hasta el domingo. Subdivide las obligaciones más grandes en tareas más pequeñas y manejables. Distribuir de forma correcta tu carga de trabajo te ayudará a calmar la frustración y el cansancio. Crea tus propias metas a corto, medio y largo plazo.
Mente sana en cuerpo sano
Dejar atrás el sedentarismo y la comida basura no basta pero puede ser una gran ayuda a la hora de lograr tus metas y superar el bloqueo. Es importante cuidar las horas que dormimos y darnos un respiro al menos unas horas al día. Lee, haz yoga,ve al gimnasio, sal con tus amigos, dedícale tiempo a tu pareja…tu cuerpo lo agradecerá y tu mente también.
Si quieres superar el bloqueo mental o emocional y conocer la causa que lo originó con el fin de fortalecer tu autoestima y aumentar tu seguridad, te recomendamos que acudas a terapia. En Siquia aprenderás a expresar tus emociones, mejorarás tu asertividad y conseguirás la claridad que tu mente necesita. Si aún tienes dudas, nuestros psicólogos online.
