Marta y Juan han estado juntos durante varios años, pero en los últimos meses, Marta siente que Juan ha perdido el interés en la intimidad. Antes disfrutaban de momentos de cercanía, pero ahora Juan parece evitar cualquier situación que implique contacto físico. Marta nos comenta en la consulta de terapia que se siente rechazada, insegura y comienza a preguntarse si el problema es ella o si algo en la relación ha cambiado. Para evitar que la situación empeore, deciden acudir a terapia de pareja en busca de respuestas.

La falta de deseo en una relación puede generar confusión, frustración e incluso resentimiento. De hecho, son muchas las parejas que, con el paso de los años, pierden el deseo sexual característico del principio de las relaciones. El sexo es importante en la medida que aporta un nivel de intimidad en el que conectas con tu pareja en muchos sentidos, pero el paso del tiempo apaga la pasión desenfrenada del principio para dar paso a otros matices más profundos.

En Siquia, Contamos con un equipo de sexólogos online con amplia experiencia, preparados para ayudarte a solucionar cualquier inquietud relacionada con tu vida sexual.

Mi pareja me dice que me quiere pero no siente deseo por mi como antes

Existen diversos factores que pueden provocar la disminución del deseo en una relación:

1. Predictibilidad y guiones rutinarios, es decir, «saber e intuir cómo se va a desarrollar todo».
2. Biografía sexual y erótica común, es decir, «la dificultad de sorprender a la pareja cuando todo lo hemos aprendido juntos».
3. Mi deseo de querer tener deseo, es decir, «no podernos permitir no tener deseo».
4. La disponibilidad absoluta de mi pareja, es decir, «sentir que siempre está esperando», lo que hace que vayamos contando los días.
5. Conflictos de pareja y desequilibrio doméstico, es decir, «sentir la dejación de la pareja en el cuidado de la relación».
6. Estar a disgusto con el propio cuerpo, es decir, «sentir que mi cuerpo no va a gustar».
7. «Laboriosidad» del encuentro erótico, es decir, «mucho esfuerzo para poca satisfacción».
8. Sentir la obligación social de tener que tener relaciones sexuales, es decir, «somos jóvenes y tenemos pocas relaciones»,» a este paso cuando tengamos más edad ya no haremos nada».
9. Red de amistades y sus vivencias singulares, es decir, «todos nuestros amigos se desean y juegan, menos nosotros».
10. Enfermedad y efectos secundarios de ciertos fármacos.
11. Adicción al tabaco, alcohol y otras sustancias.
12. Dificultades eróticas previas y miedos, es decir, «no invito a mi pareja por miedo a perder la erección, a no eyacular, a no tener orgasmos, al dolor…».
13. Las «estrategias equivocadas» o cuando el problema es la solución, es decir, «intentar provocar a la pareja y verificar que ni se entera o vive mis insinuaciones como obligaciones».

Causas de la falta de deseo en la pareja que podemos resolver en terapia psicológica

• Estrés y cansancio: el trabajo, las responsabilidades familiares o los problemas económicos pueden reducir la energía disponible para la intimidad.
• Rutina y monotonía: la falta de novedad y espontaneidad en la relación puede afectar la atracción sexual.
• Problemas de autoestima: inseguridades personales pueden hacer que una persona se sienta menos atractiva o poco deseable.
• Problemas de comunicación: malentendidos, discusiones frecuentes o resentimientos acumulados pueden afectar el vínculo emocional y físico.
• Factores médicos o psicológicos: trastornos hormonales, depresión, ansiedad o efectos secundarios de algunos medicamentos pueden influir en la libido.

Consecuencias de la falta de deseo en la relación

Si no se aborda a tiempo, la falta de deseo puede generar consecuencias negativas en la pareja:

• Inseguridad y baja autoestima: la persona que percibe el rechazo puede empezar a dudar de su atractivo o valor en la relación.
• Distancia emocional: la falta de contacto físico puede traducirse en una desconexión emocional.
• Infidelidad o insatisfacción: en algunos casos, la falta de deseo puede hacer que uno de los miembros de la pareja busque satisfacción fuera de la relación.
• Deterioro del vínculo: la falta de intimidad puede llevar a la frustración y, con el tiempo, al distanciamiento y la ruptura.

¿Qué hago si mi pareja no tiene deseo sexual?

A veces es complicado recuperar el deseo sexual, pero con esfuerzo y poniendo en práctica los siguientes consejos puede que la situación mejore. No obstante, no tengas pudor por consultar con un psicólogo especialista en sexualidad, que te ayude a entender qué te pasa y resolverlo para vivir tu vida de manera plena.

• Sincérate y expón qué necesitas con tu pareja: la comunicación es esencial en todas las relaciones. No silencies tu frustración porque, a la larga, esto afecta a otros ámbitos de la relación. Escucha su respuesta e intenta comenzar una nueva tónica en cuanto a las relaciones sexuales.
• Buscad cuáles son los puntos que os separan para encontrar el problema de fondo. A veces el estrés que provoca largas jornadas de trabajo o la frustración están detrás de la falta de deseo sexual.

Reconocer y comprender nuestros propios deseos puede ser un camino hacia una mayor autoaceptación y conexión íntima con nosotros mismos y nuestras parejas.

• No presiones a tu pareja para tener sexo. En ocasiones la falta de líbido puede terminar en la falta completa de interés por el sexo cuando la persona se ve presionada. Piensa que cada uno tenemos unos ritmos.
• No caigas en prácticas rutinarias. Puede que el hecho de ser siempre tú quien propone sexo y tu pareja la que lo rechaza se haya convertido en una norma. Romper ese círculo puede ser muy beneficioso. Podéis ver películas eróticas juntos, incluso pornografía, jugar, disfrazaros, cumplir sueños de la otra parte o dar rienda suelta a nuevas formas de placer sexual con juguetes o el famoso succionador femenino, que seguro que os descubre nuevas cosas.
• Date tiempo. La falta de deseo sexual no se soluciona de un día para el otro. Hay que ir paso a paso, primando la calidad y no la cantidad.

¿Debo acudir a terapia de pareja?

Sí. La mejor decisión es poner la situación en manos de un psicólogo con experiencia en el campo. Un sexólogo nos dará las claves y nos guiará durante el proceso. En Siquia te lo ponemos fácil con terapia online, discreta, muy cómoda y más económica que la terapia presencial.

Son muchos los factores que afectan en el deseo sexual, el tiempo, el estrés, los hijos. No te sientas raro. Si necesitas ayuda, acude a ella.

Si bien es verdad que el deseo está relacionado con el amor, hay ocasiones en las que la falta de deseo se relaciona con el desamor. En este caso la ruptura es una situación que se puede dar. Es importante que ambos miembros de la pareja tengáis claro la situación que estáis viviendo y os pongáis de acuerdo a la hora de buscar soluciones. Si tu pareja no tiene interés o no se esfuerza en trabajar con el terapeuta, es posible que debáis considerar la ruptura definitiva.

La terapia de pareja proporciona un espacio seguro para que ambos miembros de la pareja expresen sus sentimientos y preocupaciones. Ayuda a mejorar la comunicación y la comprensión mutua, lo que puede ser fundamental para restaurar la intimidad en la relación.

También es importante destacar que la terapia de pareja no se centra exclusivamente en el deseo sexual, sino en abordar los problemas que pueden estar afectando a la relación en general. Al resolver estas cuestiones, el deseo sexual puede recuperarse naturalmente a medida que se fortalece la conexión emocional y la intimidad entre la pareja.

Por tanto, la terapia de pareja os ayudará a:

• Identificar las causas subyacentes: descubrir si el problema es emocional, físico o relacional.
• Mejorar la comunicación: aprender a expresar deseos y necesidades de forma efectiva puede reducir tensiones.
• Fortalecer el vínculo emocional: aumentar la conexión emocional puede influir positivamente en la intimidad física.
• Explorar soluciones adaptadas a la pareja: cada pareja es única, y la terapia ofrece herramientas personalizadas para cada situación.

Por qué elegir Siquia

• Somos líderes en atención psicológica online desde 2012.
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• Toda la terapia que ofrecemos es por videoconferencia. 100% confidencial.
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• Atención en español, inglés y catalán.