Glimmers: la nueva tendencia de TikTok que afecta a la salud mental

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Salud Mental
Marcos Ramallo
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En la era digital de hoy en día, las redes sociales a menudo desempeñan un papel destacado en la promoción de tendencias de bienestar. Desde consejos de autocuidado hasta técnicas de relajación, la búsqueda constante de maneras de mejorar nuestra salud mental y emocional ha llevado a la proliferación de conceptos novedosos. En este contexto, una tendencia que ha comenzado a brillar en la plataforma TikTok está llamando la atención: los glimmers.

¿Qué son los «glimmers»?

Los «glimmers» son esos pequeños momentos, a menudo inesperados y espontáneos, que llenan el alma con una sensación de seguridad y felicidad. Son como pequeñas chispas de alegría que nos conectan con el presente y nos permiten experimentar momentos fugaces de plenitud. Esta tendencia ha cobrado vida en TikTok, donde usuarios de diversas edades y contextos comparten sus propios destellos y cómo estos influyen positivamente en su bienestar.

Un ejemplo puede ser el sentimiento de satisfacción al encontrar una taza de café caliente esperándote en tu escritorio por la mañana. Otro sería cuando escuchas el canto de los pájaros mientras paseas por el parque. Incluso ese instante de conexión genuina con un desconocido en el transporte público puede ser un destello que ilumine tu día.

En definitiva, nos ayudan a sentirnos mejor emocionalmente. Son como pequeñas pausas de felicidad en medio de la rutina. Cuando estamos ocupados o preocupados, los glimmers nos recuerdan lo bueno que hay a nuestro alrededor y nos hacen sonreír.

Felicidad glimmers

Glimmers vs disparadores

Los «disparadores» hacen referencia a aquellas cosas que pueden hacernos sentir mal, como pensamientos tristes o situaciones estresantes. Los destellos son todo lo contrario. Son como chispas de alegría que nos hacen sentir felices y nos conectan con el presente.

Mientras que los disparadores pueden evocar respuestas negativas o desencadenar emociones dolorosas, los destellos son precisamente lo contrario: pensamientos, situaciones o incluso meros detalles que nos hacen sentir bien y nos mantienen presentes en el momento.

La tendencia de los destellos en TikTok está creciendo. Más personas están compartiendo sus momentos felices y alentando a otros a hacer lo mismo. Esto podría llevar a más personas a sentirse mejor y a disfrutar más de la vida.

@heydrjustine Glimmers✨ are the opposite of triggers. #AVrboForTogether #SoFiBreakUpChallenge #AlaskaAirCAREoke #anxietyrelief #nervoussystem #traumahealing ♬ New Home – Austin Farwell

Teoría polivagal

La base científica de los glimmers se encuentra en la teoría polivagal. Esta nos dice cómo nuestro cuerpo y mente están conectados. Los destellos están basados en esta idea. Nos ayudan a sentirnos tranquilos y felices al enfocarnos en cosas positivas, como la suavidad de una brisa o el sabor del helado.

Fue Deb Dana, LCSW, quien acuñó el término «glimmers» en 2018 para describir estos momentos de conexión y bienestar. La psicóloga clínica Nina Polyné, PsyD, respalda esta práctica de la atención plena y destaca que los destellos pueden contrarrestar nuestra tendencia natural a enfocarnos en las experiencias negativas. Estar consciente de los destellos nos permite reconectar con nuestro cuerpo y encontrar calma en medio del caos cotidiano.

Impacto en la salud mental

La adopción constante de esta práctica puede tener un impacto positivo en la salud mental. Los glimmers ayudan a contrarrestar la negatividad y el enfoque en las experiencias desafiantes. Al enfocarnos en lo que nos hace sentir bien, podemos entrenar nuestra mente para buscar y apreciar más momentos de alegría y seguridad.

Sin embargo, aunque han demostrado ser una herramienta poderosa, no son una solución única para todos los problemas de salud mental. Es importante reconocer que esta práctica no reemplaza la atención profesional ni aborda traumas pasados. Los glimmers pueden coexistir con otras estrategias y tratamientos, proporcionando un enfoque complementario para fortalecer el bienestar emocional.

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Cómo tener más glimmers en tu vida

Agregar glimmers a tu día no es difícil. Para ello:

  • Disfruta de la naturaleza: sal a caminar y mira las flores, los árboles y el cielo. Disfruta de la belleza de la naturaleza.
  • Escucha música alegre: pon una canción que te guste y baila como si nadie te estuviera viendo. La música alegre puede crear destellos de felicidad.
  • Habla con amigos: mantén conversaciones sinceras con amigos y familiares. Conectar con otros puede hacernos sentir bien.
  • Recuerda momentos felices: piensa en momentos en los que te sentiste realmente feliz. Recordar esos momentos puede traer destellos de alegría.
  • Prueba cosas nuevas: experimenta con alimentos, actividades o lugares nuevos. La novedad puede crear destellos emocionantes.
  • Lleva un diario de destellos: anota cosas que te hacen sentir bien cada día. Leerlas cuando te sientas mal puede ayudarte a sentirte mejor.
  • Comparte tu felicidad: habla con amigos sobre tus destellos y escucha los suyos. Compartir la alegría puede hacerla aún más grande.
  • Sé amable contigo mismo: permítete disfrutar de los momentos felices sin sentirte culpable. Mereces sentirte bien.
  • Ten paciencia: no todos los días estarán llenos de glimmers, y está bien. A veces solo necesitamos buscar un poco más.

Si bien los destellos son geniales, no son una solución mágica para todos los problemas. Si te sientes muy mal, es importante hablar con alguien que pueda ayudarte, como un psicólogo online.

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Periodista especializado en comunicación online y salud mental

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