En el último episodio de «Hemisferio Izquierdo», el podcast de Siquia, tratamos un tema complejo pero necesario para entender mejor nuestras emociones: los celos. Para arrojar luz sobre este asunto, hablamos con Sandra Sánchez, psicóloga especialista en terapia de pareja. Bajo el título «Celos patológicos: cómo identificarlos y gestionarlos», analizamos las causas de esta emoción, sus implicaciones en las relaciones de pareja y las claves para manejarlos de una forma saludable.

¿Qué son los celos? Una emoción más común de lo que creemos

Sandra Sánchez comienza explicando que los celos son una emoción universal y compleja. “Muchas veces escuchamos frases como ‘yo no soy celoso’ o ‘solo soy celoso si me dan motivos’, pero detrás de estas expresiones se esconden muchas capas emocionales. Los celos están profundamente vinculados al miedo a la pérdida y a la autoestima. Son una respuesta emocional que, aunque normal en pequeñas dosis, puede llegar a ser muy condicionante, e incluso destructiva, para una relación de pareja.”

Los celos, en su esencia, son una respuesta emocional ante una percepción de amenaza. “Es decir, sentimos que algo o alguien pone en riesgo una relación o un vínculo que valoramos mucho,” explica Sandra. Sin embargo, advierte que no siempre se trata de algo racional: “A veces, los celos son producto de nuestra imaginación o de nuestras propias inseguridades.”

Sandra señala que los celos pueden aparecer en cualquier etapa de una relación, incluso en momentos avanzados: “Aunque a menudo pensamos que los celos son más frecuentes al inicio de una relación, en realidad pueden surgir en cualquier momento, especialmente cuando hay cambios significativos como nuevas amistades, trabajos o mudanzas. Estas situaciones pueden activar inseguridades, desencadenando una percepción de amenaza.”

¿Cuándo se convierten en celos patológicos

El límite entre los celos normales y los celos patológicos se cruza cuando empiezan a modificar nuestro día a día y nuestras conductas. “Cuando la necesidad de controlar a tu pareja o la hipervigilancia constante ocupan tus pensamientos, o cuando tu conducta empieza a cambiar drásticamente –como dejar de disfrutar de actividades por miedo a lo que tu pareja pueda estar haciendo–, es una señal clara de que algo no va bien.”

Sandra explica que los celos patológicos surgen cuando esa respuesta emocional nos lleva a sentirnos fuera de control o a realizar actos extremos, como investigar obsesivamente, controlar teléfonos o incluso contratar detectives.

¿De dónde vienen los celos patológicos

Según Sandra, los celos patológicos suelen estar relacionados con factores internos como la baja autoestima, el miedo al abandono o la inseguridad personal. “Cuando sentimos que no somos suficientes o que no podemos controlar una situación, los celos pueden amplificarse.”

En algunos casos, experiencias pasadas como traumas, engaños o modelos aprendidos en la infancia juegan un papel importante en cómo vivimos esta emoción.

Sandra advierte también sobre la normalización de conductas celosas dentro de las relaciones: “Muchas parejas justifican comportamientos como la necesidad de revisar el teléfono bajo pretextos como ‘es que me engañaron en el pasado’ o ‘siempre he sido así’. Pero estas dinámicas perpetúan un ciclo tóxico y, en algunos casos, los celos incluso se usan como una herramienta de validación emocional: ‘Si tienes celos de mí, es porque me quieres’. Este tipo de juegos emocionales nunca son saludables.”

Cómo abordar los celos patológicos

Superar los celos patológicos requiere un trabajo personal profundo, enfatiza Sandra. “Aunque algunas sesiones de terapia conjunta pueden ser útiles, especialmente para mejorar la comunicación, el foco principal debe estar en la terapia individual. La seguridad y la confianza no pueden venir exclusivamente de la otra persona; deben ser construidas desde dentro.”

Además, Sandra destaca la importancia de establecer una comunicación honesta y consistente dentro de la pareja. “No se trata de enseñar el teléfono o dar pruebas constantes de dónde estás y con quién, porque eso solo refuerza la desconfianza. Lo más efectivo es trabajar en la estabilidad de las conductas y fomentar una comunicación que ayude a disipar las dudas.”

Señales de alarma: cuándo pedir ayuda

Saber cuándo buscar ayuda profesional es clave para evitar que los celos destruyan la relación. Según Sandra, hay que estar atentos a señales como:

• Hipervigilancia constante.
• Necesidad de controlar a la pareja.
• Cambios drásticos en tu conducta o en tu día a día.
• Malestar emocional recurrente.

“La terapia puede ser incómoda al principio, porque implica cuestionarnos a nosotros mismos, pero es un paso necesario. Es importante buscar ayuda en cuanto notemos que los celos están afectando nuestra vida diaria, en lugar de esperar a que lleguemos al límite,” recalca.

Cómo gestionar los celos

Sandra concluye con algunas recomendaciones para gestionar los celos:

1. Comunicación constante y honesta. Explica tus miedos e inseguridades, pero también sé abierto a escuchar a tu pareja.
2. Evita la vigilancia excesiva. Revisar teléfonos o exigir pruebas de dónde está tu pareja no soluciona nada.
3. Construye confianza a través de la estabilidad. Las conductas erráticas solo generan más dudas.
4. Busca ayuda profesional. Un psicólogo puede ayudarte a trabajar en la raíz de tus inseguridades.

En conclusión, aunque los celos son una emoción natural, es esencial aprender a manejarlos de forma saludable para evitar que se conviertan en un problema mayor. Con una combinación de autoconocimiento, comunicación y apoyo profesional, las parejas pueden encontrar un camino hacia relaciones más equilibradas y satisfactorias. Si te identificas con lo que hemos hablado en este episodio, no dudes en buscar ayuda profesional. Recuerda: pedir ayuda es el primer paso para construir relaciones más sanas.

Sobre el podcast: «Hemisferio Izquierdo»

«Hemisferio Izquierdo» es un proyecto en el que hemos trabajado mucho en los últimos meses, y en el que abordaremos los temas que nos traéis a consulta de la mano de nuestro equipo de psicólogas. Cada domingo, a las 17 h, un nuevo capítulo disponible en Youtube, Spotify y las principales plataformas.

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