En el último episodio de «Hemisferio Izquierdo», el podcast de Siquia, exploramos un tema delicado y complejo: el consumo ocasional de drogas y la dificultad que muchas personas enfrentan para dejar este hábito. Sándra Sanchez, terapeuta de Siquia y psicóloga online especializada en adicciones, nos acompaña en este ocasión para ofrecernos una perspectiva abierta sobre el tema.

Impacto del consumo ocasional

El mundo de las adicciones es un entorno complejo y amplio que incluye muchas variables. Es más cotidiano de lo que podemos imaginar. Como nos explica Sandra, «es interesante indagar en qué momento un comportamiento que aparentemente considerábamos lúdico pasa a convertirse en una adicción que nos condiciona la rutina, sin llegar de hecho a casos extremos».

El término «consumo ocasional» se ha popularizado, pero muchas veces se utiliza como un eufenismo que disfraza una dependencia subyacente. «Podemos hablar de adicciones a las drogas, al juego, al tabaco, el acohol, a la pornografía y a las resdes sociales. Puede abarcar diversos aspectos de nuestras vidas, a menudo sin que nos demos cuenta de la gravedad del problema«.

Sandra nos ayuda a entender si es posible validar el consumo ocasional de drogas. «Por supuesto que existe y lo podemos decir, pero luego existe aquello del consumo mínimo responsable. Y el consumo mínimo responsable no existe. Lo mejor es no hacerlo, no consumirlo», advierte. Esta afirmación subraya la dificultad de mantener un consumo controlado a largo plazo.

La psicóloga de Siquia explica que el consumo ocasional puede convertirse en una adicción cuando empieza a condicionar la rutina diaria. «Es interesante observar cómo el entorno y el contexto influyen en este comportamiento. La gente suele decir «lo quiero dejar, pero no puedo», lo cual revela una conexión emocional y psicológica con el consumo», menciona Sánchez.

El consumo ocasional se ve reforzado por la recompensa y el placer que proporciona, asociándose a menudo con entornos de ocio y socialización. Esto puede resultar en una espiral de comportamiento donde la persona prioriza el consumo sobre otras actividades importantes.

Estrategias para manejar el consumismo ocasional

Sánchez recomienda varias estrategias para manejar el consumismo ocasional y reducir la dependencia:

Terapia

Buscar ayuda profesional es crucial. Un psicólogo puede ayudar a entender los patrones de consumo y trabajar en el desarrollo de una mayor seguridad emocional. La terapia proporciona un espacio seguro para explorar esos miedos y trabajar en ellos de manera constructiva. Un psicólogo puede ayudar a entender los patrones de consumo y trabajar en el desarrollo de una mayor seguridad emocional. «La terapia proporciona un espacio seguro para explorar esos miedos y trabajar en ellos de manera constructiva. Un terapeuta puede ayudar a identificar los desencadenantes del consumo y a desarrollar estrategias para manejarlos«, afirma Sánchez.

En la terapia, se puede abordar la gestión de impulsos, una técnica clave para quienes desean dejar de consumir. La psicóloga explica que «hay que evitar esa justificación que en un momento determinado te hace abrir la puerta de casa, salir, comprar y consumir. No es el consumo por el consumo, sino la conducta establecida detrás de él».

Educación y prevención

Es fundamental educar sobre los riesgos del consumo ocasional desde una edad temprana. Los programas de prevención en escuelas y comunidades pueden ayudar a reducir la incidencia del consumo de drogas. «La adolescencia es una etapa de experimentación y es crucial que los jóvenes reciban información adecuada sobre los riesgos del consumo de sustancias», comenta Sánchez.

Además, en la vida adulta, la educación y la prevención siguen siendo vitales. «Muchos adultos acceden al consumo de sustancias porque no lo experimentaron de jóvenes, o para evadir una realidad que no les gusta», añade Sánchez. La prevención debe ser continua y adaptada a las diferentes etapas de la vida.

Cambio de entorno

Identificar y, de ser posible, cambiar los entornos que fomentan el consumo es esencial. Esto incluye evitar amistades que promuevan el uso de sustancias y buscar actividades alternativas que proporcionen placer y satisfacción sin la necesidad de consumir. «Una de las primeras cosas que se pide en consulta es alejarse de los contextos y personas que proporcionan el consumo. Sin este cambio, es muy difícil avanzar», enfatiza Sánchez.

El apoyo familiar juega un papel crucial en este aspecto. Sánchez señala que «la familia puede ser de gran ayuda en la gestión del cambio de entorno, controlando ciertos aspectos como el dinero o las oportunidades de acceder a las sustancias».

Comunicación abierta

Fomentar una comunicación abierta y honesta con las personas cercanas puede ayudar a aliviar los temores y construir una red de apoyo sólida. «Es fundamental que la persona pueda expresar sus necesidades y preocupaciones sin miedo al juicio. La transparencia en la relación con los demás es clave para fortalecer la confianza y reducir la ansiedad asociada al consumo, confirma Sánchez.

La autoexploración también es vital para identificar los desencadenantes del consumo y trabajar en superarlos: «La persona debe enteneder qué la lleva a consumir y encontrar formas saludables de enfrentar esas situaciones o emociones», añade.

La importancia del entorno familiar

El apoyo de familiares y amigos es vital en el proceso de dejar el consumo ocasional. «El entorno puede ser una fuente de apoyo o de presión, dependiendo de si también consumen o no. La familia y los amigos que no consumen son los primeros en notar y señalar el problema, lo que puede ser un impulso apra buscar ayuda, dice Sánchez.

La presión social y la falta de conciencia sobre la necesidad de dejar el consumo son barreras comunes. Las personas deben ver por sí mismas la necesidad de cambio, más allá de las personas externas, para que el proceso de recuperación sea efectivo.

El papel de la familia y los amigos en la recuperación de adicciones no puede ser subestimado. No solo proporcionan apoyo emocional, sino que también ayudan a mantener la responsabilidad, fomentar la adherencia dal tratamiento y crear un entorno propicio para la recuperación

Dr. Richard Juman

Sánchez explica que «si la persona no ve la necesidad de cambiar, difícilmente lo hará solo por la presión externa. Es crucial que la motivación para dejar el consumo venga de un reconocimiento personal de los problemas que este comportamiento está causando en su vida».

Hacia una vida sin adicciones

Superar el consumismo ocasional es un proceso que requiere compromiso personal y apoyo profesional. No se trata solo de dejar de consumir, sino de transformar las rutinas y hábitos que conducen al consumo. La prevención y la educación continua son herramientas clave para reducir la incidencia de adicciones.

Sandra Sánchez concluye recordando que «la voluntad y la intención de cambiar son esenciales, pero no basta con intentar hacerlo solo. Buscar ayuda es fundamental para lograr una recuperación efectiva y sostenida»

El consumismo ocasional de drogas es un tema complejo y multifacético. Reconocer el problema y buscar ayuda profesional y social es el primer paso hacia la recuperación. La educación, la prevención y el apoyo constante son esenciales para superar esta dependencia y llevar una vida más saludable y equlibrada.

Sobre el podcast: «Hemisferio Izquierdo»

«Hemisferio Izquierdo» es un proyecto en el que hemos trabajado mucho en los últimos meses, y en el que abordaremos los temas que nos traéis a consulta de la mano de nuestro equipo de psicólogas. Cada domingo, a las 17 h, un nuevo capítulo disponible en Youtube, Spotify y las principales plataformas.

Prueba una sesión gratis

• Somos líderes en atención psicológica online desde 2012.
• Primera cita informativa gratuita.
• Terapia online desde 55 euros la sesión.
• Equipo de psicólogos senior, con décadas de experiencia.
• Toda la terapia que ofrecemos es por videoconferencia. 100% confidencial.
• El mismo psicólogo te atenderá durante todo el tratamiento.
• En Siquia no pierdes el dinero de las sesiones. Si no puedes conectarte o no estás, la sesión pasa a otro día.
• Atención en español, inglés y catalán.