Las separaciones nunca son fáciles, y cuando hay hijos de por medio, el proceso se vuelve aún más complejo. En este nuevo episodio de «Hemisferio Izquierdo», el podcast de Siquia, hablamos con Marta Foix, experta en terapia de pareja y familia, de las mejores estrategias para afrontar una separación de manera respetuosa y consciente. Desde cómo comunicarlo a los hijos hasta evitar conflictos innecesarios, este capítulo está lleno de pautas para afrontar el proceso desde el respeto y la estabilidad emocional. Además, si necesitas apoyo para mejorar la comunicación en tu relación, puedes consultar nuestros psciólogos online especializados en divorcio.

Un momento difícil pero manejable

«Si ya una separación es compleja, cuando hay hijos de por medio, se suman muchas capas de emociones y decisiones difíciles», explica Marta. La clave está en cómo comunicamos el proceso, asegurando que los hijos no se vean atrapados en un conflicto de lealtades ni en un entorno de hostilidad.

Lo más importante es transmitir tranquilidad y seguridad a los hijos. La separación no significa el fin de la familia, sino una reestructuración en la que ambos progenitores seguirán presentes. «El mensaje que deben recibir es claro: como pareja nos separamos, pero como padres seguimos aquí», afirma Marta.

Para que este mensaje llegue de forma adecuada, es esencial preparar la conversación. Antes de hablar con los hijos, ambos progenitores deben discutir qué decir y cómo decirlo. No se trata de ocultar información, sino de adaptarla a la madurez emocional de los niños y adolescentes.

Cómo comunicar la separación a los hijos

Uno de los momentos más críticos es el anuncio de la separación. No hay una fórmula única para hacerlo, pero algunos aspectos clave pueden ayudar a que esta conversación sea más llevadera.

Es recomendable escoger un momento tranquilo y asegurarse de que ambos padres participen en la conversación, siempre desde la calma y sin reproches mutuos. La forma en que se transmita la noticia influirá en cómo los hijos procesen la información.

La comunicación debe ser clara y sencilla. No es necesario entrar en detalles sobre los motivos de la separación, pero sí dejar claro que no es culpa de los hijos y que, aunque la pareja se disuelva, el vínculo de amor y responsabilidad hacia ellos permanecerá intacto.

Cada niño o adolescente reaccionará de manera distinta. Algunos pueden necesitar hacer preguntas, mientras que otros pueden cerrar su mundo emocional momentáneamente. En cualquier caso, es fundamental ofrecer seguridad y estabilidad. Si bien los cambios serán inevitables, deben saber que seguirán contando con el amor y el apoyo de ambos padres.

Evitar el coflicto frente los hijos

Es naturl que una separación venga acompañada de emociones intensas, pero es fundamental que los hijos no se conviertan en testigos ni en víctimas de conflictos entre los progenitores. Marta recalca no utilizar a los hijos como mensajeros o mediadores. Ellos no deben cargar con la responsabilidad de transmitir información entre los padres.

Además, recomienda evitar comentarios negativos sobre la expareja, ay que los hijos necesitan sentir que pueden querer y respetar a ambos padres sin sentirse culpables. Por último destaca crear un ambiente de respeto y estabilidd, pues una separación puede ser dolorosa, pero es clave que el entorno de los hijos sea seguro y predecible.

Pasos para afrontar la separación de manera saludable

Afrontar una separación con hijos requiere de un proceso consciente y respetuoso. Marta recomienda los siguientes pasos para hacer que la transición sea más llevadera para todos los miembros de la familia:

Aceptar la nueva realidad

Aunque pueda ser un proceso doloroso, es esencial asumir que la relación de pareja ha cambiado, pero el rol parental sigue intacto.

Establecer una comunicación respetuosa

Mantener una relación cordial con la expareja ayuda a reducir el impacto emocional en los hijos y a gestionar mejor los cambios.

Evitar discusiones frente a los hijos

Los niños no deben sentirse atrapados en el conflicto de sus padres, ni ser utilizados como mediadores o herramientas de chantaje emocional.

Crear una estructura estable

Establecer horarios, rutinas y acuerdos sobre la convivencia ayudará a que los hijos se adapten con mayor facilidad a la nueva dinámica familiar.

Brindar apoyo emocional

Tanto los padres como los hijos pueden necesitar ayuda profesional para procesar la separación. Buscar apoyo terapéutico puede ser clave para manejar emociones y fortalecer el bienestar de la familia.

La logística de la nueva organización familiar

Definir cómo será la nueva dinámica familiar es otro de los retos fundamentales. Antes de comunicar la separación, es recomendable que los padres ya hayan discutido algunos aspectos clave, como dónde vivirán los hijos, con qué frecuencia verán a cada progenitor y cómo se organizarán los tiempos compartidos.

Si bien no todo puede estar resuelto de inmediato, sí es importante transmitir que habrá una estructura estable y organizada. Para los niños, la incertidumbre puede ser angustiante, por lo que proporcionar información concreta ayudará a que el proceso sea menos traumático.

En algunos casos, puede ser necesario un período de transición para que todos los miembros de la familia se adapten a los cambios. Este período debe estar guiado por la empatía y la flexibilidad, ya que cada niño procesa las separaciones de manera diferente.

Separaciones conflictivas: ¿qué hacer?

No todas las separaciones son de mutuo acuerdo a pacíficas. En los casos en los que hay resentimiento, problemas de comunciación o conflictos previos, es clave buscar poo profesional. Marta enfatiza la importancia de acudir a terapia o mediación familiar para evitar que la situción se convieta en un problema mayor para los hijos.

Nunca se debe utilizar a los hijos como herramientas de chantaje o manipulación. En mucha separaciones conflictivas, uno de los progenitores puede intentar poner al hijo en contra del otro. Esto solo genera daño emocional y puede afectar gravemente el vínculo del niño con sus padres.

Acompañamiento terapéutico: ¿qué hacer?

El apoyo terapéutico puede ser un recurso clave para gestionar el impacto emocional de la separación. Marta recomienda que tanto los padres como los hijos consideren acudir a terapia si se presentan dificultades en la adaptación al cambio.

El primer paso es reconocer la necesidad de apoyo. No hay una única forma correcta de atravesar una separación, pero si hay sentimientos de ansiedad, tristeza persistente o dificultad para gestionar la comunicación, es un indicativo de que un terapeuta podría ayudar.

Para los padres, la terapia puede servir como un espacio para aprender herramientas de comunicación efectiva y regulación emocional, lo que facilitará el proceso de coparentalidad. Para los hijos, el acompañamiento psicológico les permitirá expresar sus emociones, entender los cambios y encontrar formas saludables de afrontar la separación.

Además, si la separación ha sido conflictiva, el apoyo de un mediador o terapeuta familiar puede ser fundamental para restablecer un diálogo respetuoso entre los progenitores. Buscar ayuda profesional a tiempo no solo mejora la convivencia, sino que también reduce el impacto emocional en los hijos y permite construir una nueva estructura familiar más saludable.

Una separación con hijos puede ser un desafío, pero con la comunicación adecuada, respeto mutuo y apoyo profesional, es posible atravesarlo de una manera saludable para todos.

«Los cambios forman parte de la vida y, aunque duelan, pueden traer bienestar si se gestionan con empatía y respeto», concluye Marta.

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Sobre el podcast: «Hemisferio Izquierdo»

«Hemisferio Izquierdo» es un proyecto en el que hemos trabajado mucho en los últimos meses, y en el que abordaremos los temas que nos traéis a consulta de la mano de nuestro equipo de psicólogas. Cada domingo, a las 17 h, un nuevo capítulo disponible en Youtube, Spotify y las principales plataformas.

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