Hemisferio Izquierdo #6: cómo afrontar la soledad no deseada

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Autoestima
Marcos Ramallo
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La soledad no deseada es un fenómeno que afecta a muchas personas en diferentes etapas de la vida. Este sentimiento, que puede sugrir en la vejez, tras rupturas sentimentales o incluso el día a día, puede resultar abrumador y llevar a estados de apatía y desánimo. En el último podcast de ‘Hemisferio Izquierdo’, pudimos hablar de ello con Enya Sánchez, psicóloga de Siquia y experta en intervenciones psicoterapéuticas para infanto-juveniles, adultos y parejas.

La soledad es una experiencia universal, pero cuando se vuelve no deseada, puede tener efectos profundos en nuestra salud mental y bienestar. Según Enya Sánchez, «el término de la soledad puede abrumar a muchas personas, especialmente en la tercera edad, cuadno nos acercamos a la muerte». Sin embargo, la soledad no deseada puede ocurrir en cualquier etapa de la vida, a menudo a partir de las rupturas sentimentales o la pérdida de amistades significativas.

Identificar y afrontar la soledad no deseada

La soledad no deseada está estrechamente relacionada con nuestro día a día y nuestras interacciones sociales. Sánchez explica que «parece ser que todos podemos sentirnos intercambiables e insustituibles, pediendo el control sobre nuestras relaciones personales». Este sentimiento de descontrol puede llevarnos a idealizar a ciertos amigos y desligarnos de otros factores de protección social.

La importancia de la decisión

Uno de los mayores desafíos para quienes enfrentan la soledad es tomar decisiones que les ayuden a romepr ese ciclo. Sánchez aconseja: «empieza por identificar qué es lo que quieres y cómo vas a conseguirlo». Establecer objetivos a corto plazo, como hobbies o contactos sociales, y pasar tiempo con seres queridos puede ser crucial. Además, buscar apoyo en figuras de apego seguro puede proporcionar la estabilidad necesaria para avanzar.

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Recuperar y fortalecer vínculos

Sánchez subraya la importancia de reconectar con amistades y seres queridos: «comunica tu situación y cómo te sientes, incluso con amigos que han dejado de estar presentes». Recuperar estas figuras de seguridad y crear espacios de tranquilidad pueden ayudarnos a dar pasos hacia una mayor estabilidad emocional.

El papel de la autoestima

La autoestima juega un papel fundamental en la superación de la soledad no deseada. «Cuando construyo en sentirme seguro de mí mismo, sé que als relaciones peuden terminar, pero soy válido para que otra persona me pueda querer y ver mis virtudes», destaca Sánchez. Reconocer y trabajar en nuestra autoestima nos ayuda nos ayuda a enfrentar la soledad con una perspectiva más positiva y resiliente.

No compares tu camino, tu proceso, tu crecimiento, tu visión y tu vida con la de otra persona. Todo en ti es único, especial y diferente. Lo que tienes para ofrecer no se puede encontrar en ningún otro lugar. Celébrate a ti mismo; eres una vez en la vida.

El tiempo y la curación

A menudo se dice que «el tiempo lo cura todo», pero según Sánchez, «no es tanto el tiempo el que cura, sino nuestras acciones». Permancer demasiado tiempo en una emoción desagradable puede ser una señal de que algo no está bien. Es crucial cambair neustras dinámicas y formas de respodner a los estímulos para evolucionar y mejorar nuestro bienestar.

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La comunicación como herramienta de evolución

Hablar de lo que nos ocurre es esencial para evolucionar. «El lenguaje es la mayor herramienta de comunicación que tenemos para entendernos los unos a los otros», enfatiza Sánchez. Comunicar nuestras necesidades, tanto a nivel verbal como no verbal, facilita el apoyo mutuo y la conexión emocional.

Apoyar a quienes enfrentan la soledad

Para ayudar a quienes enfrentan la soledad, es importante no hacer del tema un tabú. Sánchez aconseja preguntar, acercarse amablemente y, desde la mayor cercanía humana, preguntar cómo estás y ofrecer apoyo sin exigir nada a cambio. Crear un etorno de apoyo y comprensión puede marcar una gran diferencia para quienes se sienten solos.

La soledad no deseada es un desafío significativo, pero puede afrontarse con acciones concretas y apoyo adecuado. Reconocer nuestras emociones, establecer objetivos, fortalecer vínculos y mejorar nuestra autoestima son pasos fundamentales para superar la soledad. Al final, combatir la soledad es un proceso activo que requiere tanto reflexión como acción, elementos esenciales para restaurar la conexión y el bienestar en nuestras vidas.

Sobre el podcast: «Hemisferio Izquierdo»

«Hemisferio Izquierdo» es un proyecto en el que hemos trabajado mucho en los últimos meses, y en el que abordaremos los temas que nos traéis a consulta de la mano de nuestro equipo de psicólogas. Cada domingo, a las 17 h, un nuevo capítulo disponible en Youtube, Spotify y las principales plataformas.

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Imagen de Marcos Ramallo

Periodista especializado en comunicación online y salud mental

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