La soledad no deseada impacta al 70% de los jóvenes en España

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Marcos Ramallo
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La soledad es una realidad silenciosa que está afectando a una gran parte de la juventud española. Según el ‘Estudio sobre juventud y soledad no deseada en España», impulsado por SoledadES en colaboración con Ayuda en Acción, el 25,5% de los jóvenes entre 16 y 29 años se sienten solos en este momento, mientras que el 60% ha experimentado la soledad en algún momento de sus vidas.

En la presentación del informe, la ministra de Juventud e Infancia, Sira Riego, subrayó la importancia política de abordar este problema, identificando la soledad como un desafío que atraviesa todos los aspectos de la sociedad. En respuesta a esta preocupación, se está trabajando en una Ley de Juventud que abordará temas como los derechos económicos y sociales, la participación política, la salud mental y el bienestar.

Es importante comprender que la soledad no es exclusiva de la tercera edad. Miguel Carballeda, presidente de la Fundanción ONCE, enfatizó este punto, mientras que Jaime Montaivo, presidente de Ayuda en Acción, destacó la relevancia de este tema en el contexto de los desafíos actuales que enfrenta la juventud.

El estudio revela que la soledad no deseada entre los jóvenes está arraigada en una variedad de circunstancias, como el desempleo, la pobreza, el acoso escolar o laboral, y los problemas de salud mental. La prevalencia de la soledad es especialmente alta entre las mujeres, los jóvenes desempleados y aquellos que han sufrido acoso.

Mitos sobre las redes sociales

Aunque se suelen pensar que el uso de las redes sociales está vinculado a la carencia involuntaria de compañía, el estudio desmonta este mito. Las redes sociales no parecen tener un impacto signficativo en la experiencia de la soledad entre los jóvenes. Por otro lado, las relaciones interpersonales cara a cara juegan un papel crucial en la prevención de la soledad.

No deja de ser un problema complejo que requiere una respuesta integral, desde la promoción de la salud mental hasta el fomento de conexiones sociales significativas, es necesario abordar este problema desde múltiples ángulos para apoyar el bienestar de los jóvenes españoles.

Impacto en la salud mental y el rendimiento académico

La soledad está estrechamente relacionada con los problemas de salud mental entre los jóvenes. Aquellos con problemas de salud mental diagnosticados o percibidos tienen una probabilidad significativamente mayor de experimentar soledad no deseada. Además, el rendimiento académico bajo se asocia con una mayor prevalencia de soledad entre los jóvenes, con una diferencia de 10 puntos entre aquellos que han repetido curso y los que no lo han hecho.

Por otra parte, asistir a la terapia psicológica puede ofrecer protección contra la soledad. Aquellos que nunca han recibido terapia tienen un 45,7% más de probabilidades de experimentar soledad en comparación con aquellos que sí lo han hecho.

Impacto de la identidad y la eduación

Los jóvenes LGTBI y aquellos de origen extranjero tienen una mayor probabilidad de experimentar carencia involuntaria de compañía. Además, la prevalencia de la soledad es significativamente mayor entre los jóvenes con discapacidad en comparación con discapacidad.

El impacto de la soledad en la juvetud está estrechamente vinculado al nivel educativo y las condiciones educativas. Según Ayuda en Acción, el acoso escolar y laboral juega un papel significativo en la experiencia de soledad deseada entre los jóvenes. Aquellos que han sufrido acoso tienen casi el doble de probabilidades de experimentar soledad que aquellos que no la han experimentado.

Afecta más a mujeres

La soledad afecta más a las mujeres jóvenes, con un 31,1% experimentando este sentimiento en comparación con el 20,2% de los hombres de la misma edad. Además, no es algo pasajero, ya que el 45,7% de los jóvenes que se sienten solos llevan experimentando durante más de tres años, y el 75,8% durante más de un año. Especialmente por la noche, un 30,5%, y con frecuencia, el 71,4%.

El acoso ecolar y laboral agrava la situación, afectando más a aquellos que ya se sienten solos. El 58,1% de los jóvenes con soledad han sufrido acoso, en comparación con el 32,1% de los que se sienten solos.

Los universitarios muestran los niveles más bajos de la soledad, mientras que aquellos que han repetido curso tienen un aumento significativo en la prevalencia de la soledad. Además, los jóvenes desempleados tienen una probabilidad más alta de experimentar soledad, y aquellos con dificultdes económicas tienen un aumento del 38,5%.

¿Por qué incomoda la soledad?

El estudio destaca que las relaciones con amigos tienen un gran impacto en al soledad juvenil, aclarando que sentirse solo no siempre implica un aislamiento social. Curiosamente, casi la mitad de los jóvenes que admitieron sentir soledad no están descontentos con la cantidad de amigos que tienen, mientras que la otra mitad sí, mostrando una diferencia significativa en comparación con los que no se sienten solos.

Sin embargo, no solicitar ayuda por esta razón resulta incómodo para muchos. Aunque la mayoría informa tener a alguien a quien acudir en tiempos difíciles, solo un tercio se siente cómodo compartiendo su soledad y buscando apoyo. Durante la juventud, las amistades juegan un papel crucial, ya que este periodo implica una transición hacia una vida más independiente.

Esta información se respalda con el Instituto Nacional de Estadística, que muestran un aumento en el tiempo pasado con amigos a medida que avanzamos hacia la juventud, aunque esto se revierte en la treintena con la llegada de parejas hijos. En cuanto a la familia, la calidad de las relaciones tienen un mayor impacto en la soledad que la cantidad, según el estudio.

Cómo superar la soledad no deseada

Si estás sufriendo la soledad no deseada, puedes:

Explorar nuevos pasatiempos y actividades

Probar actividades nuevas puede abrirte a nuevas experiencias y conocer personas con intereses similares. Esto no solo te ayuda a romper la monotonía, sino que también te brinda la oportundiad de amplair tu círculo social y conectar con personas que comparten tus intereses.

Buscar grupos de apoyo

No estás solo en tus luchas. Hay numerosos grupos de apoyo online y presencial donde puedes comaprtir tus experiencias y encontrar consuelo en personas que comprenden lo que estás pasando. La sensación de pertenencia que obtienes al compartir tus preocupaciones con otros puede ser tremendamente reconfortante.

Practicar la gratitud

A veces, este sentimiento puede hacernos enfocarnos en lo que nos falta en lugar de lo que tenemos. Practicar la gratitud diariamente puede ayudarte a cambiar tus perspectiva y apreciar las pequeñas cosas de la vida. Esto no solo te hace sentir más positivo, sino que también te ayuda a cultivar relaciones más profundas al expresar tu gratitud hacia los demás.

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Tener la inciativa para socializar

En lugar de esperar a que otros te inviten, toma la iniciativa para organizar encuentros sociales. Organiza cenas, salidas al aire libre, noches de juegos con amigos y familiares. Ser productivo en tu vida social te permite tener más control sobre tus interacciones sociales y te ayuda a evitar sentirte excluido.

Aprender a disfrutar de tu propia compañía

Si bien es importante conectarse con los demás, también es crucial sentirse cómodo estando solo. Aprender a disfrutar de tu compañía te hace menos dependiente de la presencia constante de otros para sentirte bien contigo mismo. Dedica tiempo a actividades que disfrutes en solitario, como leer, meditar o salir a caminar, y aprende a disfrutar de esos momentos de tranquilidad.

Ser voluntario en tu comunidad

El voluntariado no solo te brinda la oportunidad de hacer una diferencia en la vida de los demás, sino que también te conecta con personas con mentalidades similares y te ofrece una sensación de propósito y realización. Al contribuir al bienestar de tu comunidad, te conviertes en parte de algo más grande que tú mismo, lo que puede ayudarte a superar los sentimeintos de aislamiento.

Cuidar tus relaciones existentes

No subestimes el poder de mantener y nutrir tus relaciones existentes. Toma el tiempo para comunciarte regularmente con amigos y familiares, ya sea a través de llamadas telefónicas, mensajes de texto o encuentros en persona. Fortalecer tus lazos con las personas que ya están en tu vida te ofrece una red de apoyo sólida en tiempos de necesidad y te ayuda a sentirte más conectado.

Practicar la empatía y la compasión

Mostrar empatía y compasión hacia los demás puede ayudarte a construir relaciones más profundas y significativas. Escuchar activamente a los demás, mostrar interés genuino en sus vidas y ofrecer apoyo cuando sea necesario crea un ambiente de confianza y conexión mutua. Además, ayudar a los demás a superar sus propias luchas puede darte una sensación de propósito y satisfacción personal.

Buscar ayudar profesional si es necesario

Si el sentimiento persiste y afecta significativamente tu bienestar emocional y mental, no dudes en buscar ayuda profesional. Un psicólogo puede proporcionarte las herramientas y estrategias necesarias para manejar tus sentimientos de soledad y ayudarte a construir relaciones más saludables y significativas.

Cultivar un sentido de identidad y propósito

Desarrollar un sentido de identidad y propósito fuera de tus relaciones sociales puede ser fundamental para superarla. Dedica tiempo a descubrir tus pasiones, intereses y valores, y busca actividades y proyectos que te permitan expresar tu verdadero yo y contribuir al mundo de una manera signficativa. Al hacerlo, te vuelves más auténtico y seguro de ti mismo, lo que puede atraer a personas afines a ti y fortalecer tus conexiones sociales.

En Siquia somos expertos en terapia online desde el año 2012. A lo largo de nuestra trayectoria hemos ayudado a más de 2000 pacientes a superar diversos problemas emocionales. Si te sientes solo, en Siquia te ayudamos a buscar ayuda de un psicólogo online, y puedes solicitar una primera sesión gratis haciendo clic en el botón de abajo.

Por qué elegir Siquia

  • Somos líderes en atención psicológica online desde 2012.
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Imagen de Marcos Ramallo

Periodista especializado en comunicación online y salud mental

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