Índice de contenidos
En el mundo de la sexualidad, la líbido juega un papel fundamental. Esa chispa ardiente que enciende el deseo y nos impulsa hacia la intimidad puede ser una fuente inagotable de placer y conexión. Sin embargo, ¿qué ocurre cuando esa llama parece disminuir o incluso apagarse, desencadenando en una líbido baja?
Qué es la líbido
Se define como el impulso o deseo sexual que experimentamos como seres humanos. Es una fuerza motivadora que nos impulsa hacia la intimidad y nos permite disfrutar de encuentros sexuales satisfactorios. La libido es una combinación compleja de factores físicos, emocionales y psicológicos que interactúan entre sí.
Causas de la líbido baja
Puede estar influenciada por una variedad de factores:
- Cambios hormonales. Las fluctuaciones hormonales, como las que ocurren durante la menopausia en las mujeres o la disminución de la testosterona en los hombres, pueden afectar negativamente la libido.
- Estrés y fatiga. El estrés crónico y la fatiga pueden agotar nuestras energías y disminuir el deseo sexual. Las preocupaciones cotidianas, la presión laboral y los problemas personales pueden afectar significativamente nuestra libido.
- Problemas de salud. Enfermedades crónicas, como la diabetes, la obesidad, la depresión, la ansiedad y los trastornos hormonales, pueden tener un impacto negativo en nuestra libido.
- Medicamentos. Algunos medicamentos, como los antidepresivos, los tranquilizantes y los anticonceptivos hormonales, pueden afectar el deseo sexual como efecto secundario.
- Problemas de relación. Los conflictos no resueltos, la falta de comunicación y la disminución de la intimidad emocional en una relación de pareja pueden conducir a una disminución de la libido.
- Estilo de vida poco saludable. Una mala alimentación, la falta de ejercicio regular, el consumo excesivo de alcohol y tabaco, y la falta de sueño pueden contribuir a una libido baja.
Prueba una sesión gratis
Aprende a gestionar la líbido baja en terapia de pareja con un psicólogo especializado y disfruta de las relaciones con tu pareja de una forma más placentera.
Pide tu citaSuperar la líbido baja
- Comunícate abiertamente. Habla con tu pareja sobre tus preocupaciones y sentimientos. La comunicación honesta puede ayudar a resolver problemas subyacentes y fortalecer la conexión emocional.
- Cuida tu salud física. Mantén un estilo de vida saludable, incluye una dieta equilibrada, ejercicio regular y descanso adecuado. Estos factores contribuyen a mejorar tu bienestar general y, por fin, pueden aumentar la libido.
- Gestiona el estrés. Encuentra técnicas de relajación que te ayudan a reducir el estrés, como la meditación, el yoga, el tiempo libre y la participación en actividades placenteras.
- Busca apoyo profesional. En casos donde la libido baja persiste y afecta negativamente tu calidad de vida, es recomendable buscar la ayuda de un profesional de la salud, como un médico o terapeuta sexual. Ellos podrán evaluar su situación específica, identificar las causas subyacentes y brindarle un plan de tratamiento personalizado.
- Explora la terapia de pareja. Si la libido baja está surgiendo en tu relación de pareja, considera buscar terapia de pareja. Un psicólogo especializado puede ayudar a mejorar la comunicación, abordar los problemas subyacentes y fortalecer la intimidad emocional, lo que a su vez puede tener un impacto positivo en la libido.
- Experimenta con nuevas formas de intimidad. Explora diferentes formas de intimidad más allá del acto sexual. El contacto físico, los masajes, la intimidad emocional y la conexión romántica pueden ayudar a mantener una conexión cercana con tu pareja, incluso cuando la libido está baja.
- Considere el uso pueden de juguetes sexuales. Los juguetes sexuales ser una herramienta útil para estimular la libido y mejorar la excitación sexual. Conversa con tu pareja sobre la posibilidad de incorporarlos en su vida íntima y experimentar juntos.
- Educación sexual. Aprender más sobre la sexualidad y la respuesta sexual puede ayudarte a comprender mejor tus propias y necesidades. Existen libros, cursos y recursos en línea que pueden brindarte información valiosa y promover una actitud positiva hacia la sexualidad.
- Mantén una mentalidad abierta y compasiva. Recuerda que la libido baja es un problema común y no estás solo/a. Mantén una actitud abierta y compasiva contigo mismo/ay con tu pareja mientras atraviesan este desafío juntos. La paciencia y el apoyo mutuo son clave para superar la libido baja.
La libido baja puede ser un desafío, pero no tiene que ser un obstáculo insuperable. Es importante ser paciente y probar diferentes estrategias para encontrar las que mejor se adapten a ti. Recuerda que el deseo sexual es algo natural y variado en cada individuo. No te compares con los estándares externos o las expectativas sociales. Acepta tu propia sexualidad y encuentra la forma de vivirla de acuerdo con tus necesidades y deseos.
Por qué elegir Siquia
- Somos líderes en atención psicológica online desde 2012.
- Primera cita informativa gratuita.
- Terapia online desde 40 euros la sesión.
- Equipo de psicólogos senior, con décadas de experiencia.
- Toda la terapia que ofrecemos es por videoconferencia. 100% confidencial.
- El mismo psicólogo te atenderá durante todo el tratamiento.
- En Siquia no pierdes el dinero de las sesiones. Si no puedes conectarte o no estás, la sesión pasa a otro día.
- Atención en español, inglés y catalán
