Pronto viene el amor, luego el matrimonio… Esa es una canción infantil que muchas personas conocen; conocen, pero en realidad, para que una relación sea exitosa, hay etapas adicionales que se deben atravesar. El amor es un sentimiento complejo que necesita tiempo, dedicación y esfuerzo.

Si estás en una relación que parece emocionante al principio, pero sientes que algo no encaja, es importante que te preguntes qué es lo que te está causando preocupación. 

¿Recibes regalos excesivos que te hacen sentir incómodo/a? ¿Te sientes presionado pra avanzar demasiado rápido y volver tu relación exclusiva rápidamente? ¿Notas que estás dejando de pasar tiempo con tu familia y amigos porque tu pareja se enfada cuando lo haces? Si algo de esto te suena familiar, es posible que estés experimentando maltrato psicológico y emocional, lo que se conoce como «love bombing».

¿Qué es el “love bombing”? 

El “love bombing” o bombardeo amoroso es una forma de maltrato psicológico y emocional que consiste en que una persona haga todo lo posible por ti para manipularte y que mantengas una relación con ella.

Este puede ser intencionado o no. Aunque las parejas románticas son las que más lo reconocen, los familiares y amigos también pueden hacerlo. Suele estar motivado por las inseguridades, la incapacidad de confiar y la dependencia de otras personas. 

Aunque cualquiera puede hacerlo, el bombardeo amoroso se asocia más a menudo con personas que tienen un estilo de apego ansioso o inseguro o un trastorno narcisista de la personalidad (NPD).

Las personas también pueden adquirir un comportamiento aprendiéndolo de sus padres (como la agresión pasiva) o de relaciones abusivas anteriores. También puede ser un efecto secundario de un trauma infantil no resuelto (aunque no siempre es así).

Señales

El love bombing es una estrategia manipuladora utilizada por algunas personas para generar afecto y control sobre alguien más. Algunas señales de estar en una relación son:

• Te hacen regalos innecesarios. Una de las tácticas comunes del “love bombing” es inundar a la persona objetivo con regalos extravagantes y a menudo innecesarios, con el fin de impresionar y ganar su atención.
• Tienen prisa por cerrar las cosas. Los “love bombers” suelen apresurarse en la relación, buscando un compromiso rápido y profundo. Esto puede generar una sensación que todo está avanzando demasiado rápido. 
• Siempre están disponibles y reclaman tu atención. Los “love bombers” pueden mostrarse extremadamente disponibles, siempre dispuestos a responder a tus mensajes o llamadas de inmediato. También pueden demandar constantemente tu atención para asegurarse de que estás siempre pensando en ellos.
• No aceptan un “no” por respuesta. Una de las características más inquietantes del “love bombing”, las personas pueden expresar un amor y afecto exagerados, incluso después de un corto periodo de conocerse. Esto puede resultar abrumador y poco realista.
• Te sientes abrumado, incómodo o desequilibrado. Cuando lo experimentas, es posible que te sientas agobiado/a, incómodo/a o incluso desequilibrado debajo de la intensidad y la rapidez con la que se está desarrollando la relación.

Diferencias del “amor” a secas

El amor es un sentimiento profundo y sincero que se desarrolla naturalmente con el tiempo en una relación sana. Se basa en el respeto, la confianza, la comunicación abierta y el apoyo mutuo. El amor verdadero se construye a lo largo del tiempo y no tiene una prisa excesiva por avanzar rápidamente hacia compromisos profundos.

La principal diferencia radica en la autenticidad y la intención detrás de estas acciones. Mientras que el amor genuino se basa en el respeto y el crecimiento mutuo, el “love bombing” busca cautivar y dominar emocionalmente a la otra persona. 

En una relación de amor auténtico, ambas personas tienen la oportunidad de conocerse gradualmente, compartir intereses, valores y metas comunes. Se fomenta la comunicación abierta y la confianza para establecer una base sólida para el futuro.

Por el contrario, el “love bombing” se enfoca en una estrategia de manipulación y puede llevar a que las persona objetivo se sienta abrumada, confundida e insegura debido a la rapidez y la intensidad de los sentimientos expresados.

Es importante recordar que el amor verdadero se construye con el tiempo, mientras que el “love bombing” es una táctica sincera y potencialmente dañina. Siempre es recomendable estar atento/a a las señales de una relación y, si algo parece demasiado bueno para ser verdad o te sientes incómodo/a, es esencial buscar apoyo y asesoramiento para evaluar adecuadamente la situación emocional en la que te encuentras.

Cómo superar el bombardeo amoroso

Para superar o evitar caer en el “love bombing”, es fundamental:

Reconocer la manipulación

El primer paso para superar el “love bombing” es reconocer que estabas siendo manipulado. Acepta que la intensidad y la rapidez de la relación no eran genuinas y que es normal sentirse confundido/a después de esta experiencia. 

Permítete sentir

Es normal experimentar una variedad de emociones después de una relación de este tipo, como confusión, tristeza, enojo o incluso vergüenza. Permítete sentir y procesar estas emociones sin juzgarte a ti mismo/a. Busca apoyo emocional de amigos, familiares o incluso un terapeuta si es necesario.

Establecer límites claros

Si el “love bomber” intenta volver a acercarse o recuperar tu atención. establecer límites claros y mantente firme en los. Recuerda que tienes derecho a proteger tu bienestar emocional y alejarte de relaciones tóxicas o manipuladoras. 

Reforzar tu autoestima

Puede sonar obvio, pero es lo más importante. Estas relaciones pueden socavar la confianza en uno mismo y hacer que te sientas inseguro/a en futuras relaciones. Trabaja en reforzar tu autoestima y valorar tus propias necesidades y deseos en una relación.

Aprende de la experiencia

Reflexiona sobre la experiencia del “love bombing» y busca lecciones que puedas aprender de ellas. Esto puede ayudarte a identificar patrones en futuras relaciones y evitar caer en situaciones similares.

Tómate tiempo para sanar

La recuperación posterior puede llevar tiempo. Date el espacio necesario para sanar emocionalmente y no te sientas presionado/a a entrar en una nueva relación antes de estar preparado/a.

Terapia para sanar

En ocasiones, el apoyo de un psicólogo online puede ser una buena opción para romper las creencias erróneas que nos impiden estar en una relación sana.

La terapia individual puede ser de gran ayuda para procesar y sanar emocionalmente después de una experiencia de “love bombing”. Un terapeuta calificado puede brindarte un espacio seguro para expresar tus emociones, comprender como la manipulación afectó tu autoestima y ayudarte a establecer límites saludables en futuras relaciones.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) se enfoca en identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamientos negativos. Por lo tanto, en este contexto, puede ayudarte a desafiar creencias negativas sobre ti mismo y mejorar la capacidad para detectar tácticas manipulativas.

En estos casos, la terapia de aceptación y compromiso (ACT) puede ayudarte a reconocer emociones y tomar decisiones conscientes para proteger tu bienestar.

La terapia de pareja también puede ser beneficiosa si ambas partes están dispuestas a trabajar en la relación. Sin embargo, en muchos casos, es más apropiada para sanar emocionalmente antes de abordar problemas en la relación.

Por qué elegir Siquia

• Somos líderes en atención psicológica online desde 2012.
• Primera cita informativa gratuita.
• Terapia online desde 40 euros la sesión.
• Equipo de psicólogos senior, con décadas de experiencia.
• Toda la terapia que ofrecemos es por videoconferencia. 100% confidencial.
• El mismo psicólogo te atenderá durante todo el tratamiento.
• En Siquia no pierdes el dinero de las sesiones. Si no puedes conectarte o no estás, la sesión pasa a otro día.
• Atención en español, inglés y catalán.