Navidad, redes sociales, familia y soledad 馃巹

> > >
Imagen de Maria Dolors Mas
Autoestima
Maria Dolors Mas
Home / Blog / Autoestima / Navidad, redes sociales, familia y soledad 馃巹

Se acerca la Navidad y, como en los 煤ltimos a帽os, se suceden en la consulta psicol贸gica las personas que aseguran que su parte favorita de estas fiestas es cuando ya se han acabado. Aumentan las parejas que rompen al llegar la Navidad (antes lo hac铆an tras las vacaciones navide帽as), aumenta la desestructuraci贸n familiar y aumenta la soledad, precisamente, en la 茅poca de m谩s 鈥渓ikes鈥, 芦followers鈥 y en que m谩s hiperconectados estamos.

fobia a la navidad

Haciendo zapping me tropec茅 con el 煤ltimo anuncio de Ikea que no puede dejar indiferente. La campa帽a #desconectaparaconectar, es una invitaci贸n para reflexionar sobre la importancia de relacionarse con otros sin necesidad de los m贸viles. Dicho anuncio, creado por McCann, alienta a realizar un uso responsable y racional de las redes sociales en Navidad, aprovechando los buenos momentos con la familia.

La conclusi贸n es sencilla: el tiempo pasa y desperdiciamos ocasiones maravillosas porque estamos demasiado empe帽ados en vivir tras una pantalla.

驴Feliz Navidad para todos?

No, esta no ser谩 una Navidad feliz para todos. Especialmente para determinados perfiles psicol贸gicos de personas.

  • 驴Fobia a la Navidad? No, en realidad, se trata de personas con problemas de fobia social y que tienen dificultades para integrarse en un grupo social, aunque sea familiar. Es por ello que evitan comidas y cenas. Sin embargo, tambi茅n podemos incluir a aquellos que padecen agorafobia. Es decir, miedo a los espacios abiertos, a las multitudes y que prefieren evitar los eventos familiares. En caso de que, por las circunstancias, uno u otro se ven forzados a asistir ya sea a comidas, cenas o consumismo navide帽o, suelen presentar sintomatolog铆a fisiol贸gica como sudoraci贸n de manos, taquicardia, mareos,鈥
  • Duelo. Cuando se ha perdido a un ser querido, sobre todo si ha sido recientemente, se sufre mucho porque se pone una mesa y existe una silla vac铆a, un lugar no ocupado y que, en cambio, est谩 m谩s presente que nunca. En muchos casos hay un duelo anticipado: personas con enfermedades terminales que a煤n pasan esa Navidad en casa y, muchas veces, con el pacto de silencio de la familia para que no sepa una verdad que ya conoce en su interior. En este caso la familia, que intenta hacer muy feliz a la persona, sufre una mezcla tremenda de emociones en la que predomina la ansiedad mezclada con la rabia y la tristeza.

Prueba una sesi贸n gratis

Aprende a gestionar las emociones y evitar la aparici贸n de ansiedad con la ayuda de un psic贸logo.

Pide cita
  • Problemas familiares. Y hablando de comidas y cenas navide帽as, 驴cuantas veces se junta la familia a lo largo del a帽o? Pocas, 驴verdad? Entonces, entra dentro de los l铆mites de la normalidad que se produzcan encontronazos o conflictos, sobre todo, por cuestiones pol铆ticas, religiosas, econ贸micas o de relaciones interpersonales. De hecho, al empezar Enero, sufren un repunte las terapias familiares.
  • Rupturas de pareja en Navidad. En contra de la imagen proporcionada por las buc贸licas pel铆culas navide帽as, los problemas e incluso rupturas de pareja tambi茅n alcanzan un segundo pico en esta 茅poca. Suele haber un aumento de las terapias de pareja tras las vacacione. Si te has separado recientemente, en estos d铆as has de tener en cuenta que debes pasar por un proceso de duelo que es 煤nico y personal. Deber谩s tener paciencia y comprensi贸n y no estar preocupado por la expresi贸n de tus emociones; has perdido a una persona importante para ti, es de esperar que no est茅s muy alegre ni feliz pero se deben hacer esfuerzos por las personas que te rodean, tu familia y quienes te ayudan a afrontar esta situaci贸n.
  • Personas con TCA. Los que m谩s temen la Navidad son los pacientes con anorexia. Estas son 茅pocas de grandes comilonas que se alargan en el tiempo, de modo que se pasa de comida a cena casi sin soluci贸n de continuidad. Sin embargo, las pacientes con anorexia temen comer por su miedo a engordar, adem谩s de un mont贸n de familiares insistiendo en 鈥渃ome, come鈥. Debemos entender que, para las personas con anorexia, aunque sea Navidad siguen teniendo su trastorno y las pautas de actuaci贸n deben seguir siendo las mismas. Sin embargo, no son las 煤nicas personas con transtornos alimentarios que sufren durante este per铆odo; s贸lo debemos pensar en las personas con bulimia o trastorno por atrac贸n en que la exposici贸n a los banquetes navide帽os les hace m谩s susceptibles de mantener una conducta de atrac贸n con sus consecuencias posteriores.
  • Personas con adicciones .Obviamente, en esta 茅poca corre la droga socialmente aceptada llamada alcohol y, de hecho, quien no toma alcohol se le etiqueta de 鈥渁burrido鈥, 鈥渟oso鈥 o se le hace la eterna pregunta 鈥渁h 驴pero t煤 no bebes? 驴por qu茅?
depresion navide帽a psicologo

驴Es la 煤nica adicci贸n? No. En ocasiones, hay quien se dejan llevar por otras sustancias de abuso que mezclan con alcohol aprovechando las reuniones con amigos. Pero, tambi茅n, hay quien abuso de sus adicciones farmacol贸gicas, debido al 鈥渂lues de la Navidad鈥 o la depresi贸n navide帽a que no es m谩s que un trastorno afectivo estacional y que ya ha hecho aumentar de forma exponencial los intentos autol铆ticos y tanatol铆ticos. En el otro lado figuran las adicciones comportamentales. 驴Cu谩ntos ni帽os y adolescentes van a quedar enganchados a sus nuevas consolas, smartphones u ordenadores tra铆dos por Pap谩 Noel o los Reyes Magos? 驴Hasta qu茅 punto somos corresponsables de que esa comunicaci贸n con nuestros hijos, de la que tanto nos quejamos, se pierda? 驴Somos conscientes de que ni帽os de Primaria, a todos luces excesivamente peque帽os, tienen ya m贸viles? 驴Hasta que punto es justo que nos quejemos de la baja tolerancia a la frustraci贸n de los ni帽os o de que se vuelvan agresivos o desafiantes?

  • Personas solas. Nos podemos encontrar solos por diversas circunstancias, como por estar trabajando lejos, por haber perdido alg煤n familiar o por habernos distanciado de los amigos. Sin embargo, lo verdaderamente importante no es aquello que nos ocurre sino la manera como afrontamos aquello que nos ocurre porque as铆 sentiremos y nos comportaremos.

De hecho, volviendo al inicio, incluso hay muchas personas que est谩n ampliamente rodeadas de familia y amigos y, a pesar de ello, no se sienten felices sino que se sienten solas e incomprendidas. Esto, los puede llevar a no disfrutar de la Navidad.

En cualquier caso, incluso si has elegido esta soledad, eliges c贸mo reaccionas a la misma. Por ejemplo, contactando con amigos del pasado o conociendo a nuevas personas que pueden estar igual que t煤. Incluso puedes elegir hacer un viaje para pasar una Navidad de una manera diferente. 驴Qu茅 tipo de comunicaci贸n hay en una familia? Como sabemos, la comunicaci贸n puede ser:

  • Asertiva. Se basa en una actitud personal positiva a la hora de relacionarse con los dem谩s. Es la expresi贸n de opiniones y valoraciones sin reproches, descalificaciones o conflictos. Por tanto, es la v铆a adecuada para interactuar con los otros.
  • Pasiva. Son aquellas personas incapaces de expresar sus puntos de vista por temor al conflicto con los otros. Por ello, es una manera de desadaptativa de comunicarse porque el emisor no sabe identificar sus propias necesidades.
  • Agresiva. Es aquella en que el emisor cree que sus deseos est谩n por encima de los de los otros. Por tanto, se defiende de un modo coercitivo o punitivo, ya que s贸lo tiene en cuenta sus propios derechos y no los de los dem谩s. Es una comunicaci贸n perjudicial.
  • Agresivo-pasiva. Es una combinaci贸n de las otras dos anteriores. El emisor expresa indirectamente hostilidad en formas socialmente aceptables y con una motivaci贸n aparentemente amistosa.
compras navidad

La cuesti贸n es: 驴c贸mo nos comunicamos con nuestra familia extensa? 驴cu谩ntas veces nos vemos al a帽o; dos, tres, una, ninguna鈥? 驴tenemos tanto en com煤n c贸mo ten铆amos en 茅pocas anteriores?

Y, en el caso de familias nucleares, que nos solemos ver con mucha m谩s frecuencia 驴cu谩ntas veces se ver谩 interrumpida la comunicaci贸n por m贸viles que suenen, tv que se encienden o se apagan, ordenadores nuevos que se configuran y consolas funcionando? 驴D贸nde queda la comunicaci贸n? La Navidad no es m谩s que una parte m谩s del A帽o, en la cual podemos tener 鈥 o no tener 鈥 la suerte de hacer reuniones con familia y/o amigos, en las que sustituir malos recuerdos, construyendo recuerdos positivos, cuando a煤n se est谩 a tiempo de agradecer el hecho de estar juntos.

Pautas para pasar unas Navidades mejor comunicadas

  • Utilizar las redes sociales s贸lo para comunicarse con familiares o amigos que est茅n lejos. Para el resto, mejor ayunemos de redes sociales hasta pasadas las Navidades.
  • Las Navidades son una 茅poca muy dura para los abuelos que se encuentran en residencias u hospitales. Es mejor que pasen este tiempo en casa, si es su deseo.
  • Si tienes tiempo, haz actividades de voluntariado, mejorar谩 tu estado de 谩nimo.
  • Si quieres pasar las Navidades solo, es tu opci贸n y es tu decisi贸n.
  • Si est谩s pasando un momento dif铆cil, consigue que esta Navidad sea especial. Por mucho que quieras mirar hacia el otro lado, no es un d铆a diferente. De cualquier forma, perm铆tete los momentos de baj贸n.
  • Evitar conductas perjudiciales.
  • Buscar apoyo en la familia y los amigos, y contarles lo que te preocupa, desde la comunicaci贸n asertiva

El anuncio que contaba al inicio. Deja los smartphones en una caja antes de cada comida o cena. Y t煤 驴te jugar铆as la cena navide帽a con la familia? 隆Feliz Navidad!

Imagen de Maria Dolors Mas
Sobre Maria Dolors Mas

N潞 Col 17222

"Aprender a hablar de lo que nos duele, tambi茅n es sanar"

Solicitar cita

Comentarios

No hay comentarios | Comentar