Psicólogo online para superar la ansiedad por comer

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La ansiedad es algo característico de nuestro día a día debido al nivel de estrés al que nos sometemos en nuestra vida. Se trata de un estado emocional que se caracteriza por manifestarse a través de sentimientos de temor, tensión o sufrimiento ante un peligro. Llegados a este contexto es recomendable pedir ayuda y apoyarnos en un psicólogo online para la ansiedad. Y es que, el hecho de convivir con la ansiedad puede hacer que ésta derive en malos hábitos alimenticios. Es decir, puede provocar ansiedad por comer

Cuando esto ocurre, hay ocasiones en las que no somos conscientes de que comemos con ansia. También se puede denominar a esto hambre emocional. Es una alteración cada vez más frecuente en la sociedad. Resulta fundamental aprender a controlar la ansiedad para evitar este tipo de conductas.

La ansiedad por comer esta relacionada generalmente con pensamientos intrusivos acerca de comer todo el rato y no saber por qué. Puede que incluso te resulte casi imposible controlarte aun cuando sabes que lo que estás haciendo no está bien. Cuando tenemos ansiedad y comemos compulsivamente, lo hacemos generalmente sin apetito. 

¿Por qué ocurre?

Cuando hablamos de ansiedad por comer hacemos referencia al estado en el que un sujeto come sin tener hambre o apetito.

Se caracteriza porque la persona que lo sufre siente constantemente una gran necesidad descontrolada por ingerir alimentos. La persona come para saciar o satisfacer algo que le está perturbando. Sin embargo, ese algo no se solucionar cuando come. Es decir, la persona come para saciar unas necesidades o carencias emocionales, no se trata de algo físico. 

La persona come porque cree que le hace sentir bien. En cierto modo es así ya que puede saciar sus necesidades a corto plazo. Además, el acto de comer libera una gran cantidad de neurotransmisores como la dopamina, que nos hace sentir placer.

Sin embargo, al poco tiempo de haber comido, la persona vuelve a sentirse mal y ansiosa. Esto se debe a que comer no soluciona la causa principal de su ansiedad.

Debido a ello, comienza a sentirse culpable por sus actos impulsivos ya que no han servido para nada. Esto lo único que va a hacer es generar más ansiedad y que la persona entre en un bucle sin salida. 

Si crees que te vuelcas en la comida para solucionar tus problemas emocionales, quizás sea hora de que te pongas en manos de un psicólogo online para superar la ansiedad, ese enemigo silencioso que todos sufrimos en algún momento.

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¿Cuáles son las causas principales de la ansiedad por comer y cómo puedo limitarla?

La ansiedad por comer puede surgir debido a diversos factores, como el estrés crónico, la depresión o el aburrimiento. ¿Qué causa específica desencadena esta ansiedad de comer y cómo puedo evitar recurrir a la comida como una forma de calmar mis nervios o lidiar con mis emociones negativas? Es fundamental comprender que la comida no resuelve la raíz del problema que origina la ansiedad por comer. ¿Qué alternativas puedo buscar para gestionar el estrés y las emociones de manera más saludable, como el ejercicio, la relajación o la ayuda profesional?

¿Cómo se puede calmar la ansiedad por comer?

  • Trabaja tu autoestima. Es necesario que trabajes en tu valoración personal y en tu autoconocimiento. Cuanto mayor es la autoestima mayor es la confianza en uno mismo. Esto deriva en una mayor seguridad sobre nosotros mismos y por tanto, mayor satisfechos nos sentimos. El control sobre nuestra vida y nuestros actos mejora y con él también nuestra calidad de vida. 
  • Identifica todas las situaciones. Observa y localiza los momentos en los que aparece la ansiedad por comer. Pregúntate a ti mismo por qué aparece, en qué momento sucede o qué piensas antes de ponerte a comer. De esta forma podrás averiguar en parte de donde viene el problema y evitar la compulsión por comer. 
  • Relájate. Está bien dedicarte tiempo a ti mismo y a alejarte de tu rutina. Para disminuir la tensión diaria puedes practicar ejercicios de relajación o cualquier otro que te resulte placentero y te haga sentir bien. Esto te ayudará a calma tu estado de ánimo y hacer que desaparezca la ansiedad. 
  • Busca otro tipo de recompensas. En vez de comer, haz otro tipo de cosas que te satisfagan igual pero que sean más beneficiosas para tu salud. Comer compulsivamente puede traer consigo a la larga consecuencias negativas. 
  • Duerme bien. Descansar es esencial para mantenerse calmado y equilibrado. Si no dormimos las horas suficientes estamos más cansados e irascibles. Esto tiene un efecto directo sobre nuestro cuerpo que hace que aumenten los niveles de ansiedad y con ellos las ganas de comer. 
  • Cuida tu dieta. Bebe mucha más agua, a veces confundimos tener hambre con tener sed. Las infusiones muchas veces también suelen ayudar a sentirnos saciados o incluso una pieza de fruta en vez de una tableta de chocolate. Come despacio, más proteínas y menos cantidad de azúcares, añade fibra a tu dieta e incorpora alimentos bajos en calorías para saciar el hambre. 

Top 5 libros para superar la ansiedad

Si estás bucando el mejor libro para superar la ansiedad, te recomendaría explorar la amplia gama de libros sobre ansiedad disponible con el mercado. Los mejores libros para la ansiedad ofrecen estrategias efectivas y herramientas prácticas para superar este desafío. Desde libros de autoayuda para la ansiedad para la ansiedad hasta los libros para controlar la ansiedad, hay una variedad de recursos disponibles para quienes buscan superar la ansiedad. Los libros de ansiedad pueden ser una valiosa herramienta para aquellos que desean superar la ansiedad. No dudes en explorar los mejores libros

«La trampa de la felicidad» de Russ Harris

Harris aborda cómo la búsqueda constante de la felicidad puede generar sufrimiento a largo plazo y propone técnicas basadas en la terapia de aceptación y compromiso para superar problemas como la ansiedad.

«Tu ansiedad bajo control» de Tais Pérez Domínguez y Sergio García Morilla

Los autores desmitifican la ansiedad, explicando su función natural como mecanismo de alerta. Ofrecen estrategias para comprender y gestionar la ansiedad de manera saludable.

«Cómo controlar la ansiedad antes de que le controle a usted» de Albert Ellis: Ellis,

Pionero en la terapia racional emotiva conductual (TREC), presenta técnicas para controlar la ansiedad desde la perspectiva de esta terapia breve, que se enfoca en cambiar la forma de interpretar las experiencias emocionales.

«Psicología Punk» de Victor Amat:

Amat critica el positivismo tóxico en la sociedad y aboga por no evadir los problemas. Su obra desafía las expectativas poco realistas sobre la vida y propone una forma diferente de enfrentar los desafíos.

«¿Quién dijo ansiedad?» de Judit Izquierdo y Marta Fox

Este libro, escrito por una psicóloga y una CEO de Siquia, ofrece un enfoque completo sobre la ansiedad, desde su origen hasta su impacto en diferentes áreas de la vida. Incluye historias reales, explicaciones teóricas y consejos prácticos para comprender y manejar la ansiedad.

Supera la ansiedad por comer con ayuda de un psicólogo online

Si al leer esto te has sentido identificado y crees que puedes estar pasando por un proceso de ansiedad y tengas la necesidad de comer compulsivamente de forma continua, pide ayuda.

La terapia psicológica te ofrece la ayuda que necesitas para recuperar tu equilibrio, tanto a nivel físico como psicológico. En terapia aprenderás herramientas para controlar tu ansiedad por comer. Mecanismos para que aprendas s sustituir esos pensamientos impulsivos en pensamientos razonables. Te darás cuenta de que tus sentimientos negativos pueden sustituirse por pensamientos positivos y podrás mejorar tu calidad de vida. 

Todo esto puedes conseguirlo a través de la terapia online. ¿Por qué online? Al igual que en la presencial, el psicólogo online va a realizar una evaluación de lo que te ocurre, cuáles son tus síntomas y cómo afecta a tu vida.

De esta forma te ayudará a ver el problema desde otra perspectiva y podrá tratarlo más fácil. Además, la terapia online ofrece una serie de ventajas: 

  • Accesibilidad. Es una de las grandes ventajas de la terapia online. Te ofrece la oportunidad de recibir este servicio desde donde quieras sin la necesidad de desplazarte. Por eso, es accesible para cualquier persona que pueda tener dificultades a la hora de obtener dicho servicio. 
  • Ahorro del tiempo. Que puedas acceder a la terapia desde donde quieras hace que no tengas que desplazarte. Hoy en día coger el coche o cualquier otro tipo de transporte implica una gran pérdida de tiempo. Con la terapia online el único tiempo que vamos a desperdiciar es el de encender y apagar nuestro ordenador para llevar a cabo la sesión. 
  • Anonimato. Sin embargo, hay quienes prefieren expresarse o hablar de sus problemas a través de una pantalla. Ya sea por comodidad o por que les resulte más fácil hacerlo.
  • Libertad y capacidad de elección. Habitualmente la forma en la que una persona llega a un terapeuta tradicional es el “boca a boca”. En el caso de la psicología online el paciente puede elegir qué profesional quiere que le atienda. 
  • Adaptada a la actualidad. Como ya se sabe, la actualidad se caracteriza por las nuevas tecnologías. Principalmente en el ámbito de la comunicación. Internet y las redes sociales se han convertido en un mecanismo de escucha y desahogo. Además, los dispositivos como el móvil, el ordenador o las tabletas nos permiten estar conectados donde y cuando queramos. Una ventaja que podemos aprovechar para utilizar nuevos canales como es la terapia online. 

En Siquia puedes acudir al psicólogo online de la forma más fácil. Somos líderes en atención psicológica desde 2012. No tengas miedo ya que será el mismo psicólogo en todas las sesiones al igual que en la terapia tradicional. Si estás pasando por una situación de ansiedad no dudes en ponerte en contacto con nosotros. 

FAQS

¿Cuándo y por qué se manifiesta la ansiedad por comer?

La ansiedad por comer puede ser un fenómeno complejo y multifacético, con desencadenantes que varían según la situación y el individuo. Algunas personas pueden experimentar ansiedad al comer en ciertas situaciones sociales, como fiestas o reuniones, mientras que para otras, la ansiedad puede estar relacionada con el estrés, la tristeza o el aburrimiento.

Durante la terapia, exploraremos juntos las situaciones que desencadenan la ansiedad por comer y aprenderemos estrategias para manejarla. Esto puede implicar identificar emociones asociadas, como el estrés o la tristeza, y desarrollar técnicas de afrontamiento, como la respiración profunda o la distracción consciente. El objetivo es que la persona se sienta más capaz de enfrentar su ansiedad por comer y tomar decisiones alimenticias más saludables.

¿Cómo puede ayudar la terapia especializada en controlar la ansiedad por comer?

La terapia especializada en comer por ansiedad proporciona herramientas y técnicas específicas para identificar y abordar las emociones subyacentes que llevan a los episodios de ansiedad por comer. Al subrayar las causas profundas de la ansiedad, los terapeutas pueden ayudar a los individuos a desarrollar estrategias efectivas para manejar la ansiedad de manera más saludable.

¿Cómo puede disminuir la ansiedad por comer la terapia especializada?

La terapia especializada en ansiedad por comer ofrece un espacio seguro para explorar los desencadenantes emocionales y ambientales que contribuyen a los episodios de comer por ansiedad. Al subrayar estos factores desencadenantes, los terapeutas pueden ayudar a los pacientes a desarrollar habilidades de afrontamiento adaptativas y a encontrar alternativas saludables para manejar la ansiedad.

¿Cuál es el enfoque terapéutico más efectivo para manejar la ansiedad por comer?

La ansiedad por comer puede presentar un obstáculo significativo en el camino hacia una relación más saludable con la comida, pero la terapia ofrece un camino hacia el alivio y la recuperación. Durante nuestras sesiones, nos adentraremos en las raíces emocionales de tu ansiedad por comer, identificando los desencadenantes específicos y los patrones de comportamiento asociados. A través de técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC) y mindfulness, aprenderás estrategias prácticas para enfrentar la ansiedad, manejar los antojos y cultivar una relación más equilibrada con la comida. No obstante, el objetivo es proporcionarte el apoyo y las herramientas necesarias para que puedas tomar el control de tu alimentación y vivir una vida más plena y saludable.

¿Cómo puedo pagar mis sesiones online con el psicólogo de ansiedad?

En Siquia podrás pagar las sesiones online con nuestros psicólogos de ansiedad con tarjeta de crédito o débito a través de nuestra plataforma de pago seguro. Es importante destacar que nuestras opciones de pago son seguras y confidenciales.

¿Cuánto dura el tratamiento?

La duración del tratamiento para la ansiedad por comer puede variar según las necesidades individuales de cada persona y la gravedad de su situación. En general, el tratamiento suele ser de corto a mediano plazo, con sesiones que pueden espaciarse semanal o quincenalmente. Sin embargo, el progreso puede influir en la duración total del tratamiento. Algunas personas pueden experimentar mejoras significativas en unas pocas sesiones, mientras que otras pueden requerir un enfoque más prolongado para abordar completamente sus preocupaciones. Es importante trabajar en colaboración con el terapeuta para establecer metas realistas y ajustar el tratamiento según sea necesario a lo largo del tiempo.

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