Quiero dejar de mentir, pero no puedo

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Autoestima
Rebeca Cojo
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Tomos hemos mentido alguna vez, ya sea por evitar un conflicto, por no molestar o por evitar alguna preocupación. Sin embargo, no es lo mismo mentir en ocasiones esporádicas que recurrir constantemente a la mentira. Entonces hablaríamos de mitomanía.

¿Qué es la mitomanía?

Mentir es más común de lo que creemos, pero no olvidemos que siempre trae consecuencias (y no precisamente positivas).

La mitomanía, también conocida como trastorno mentiroso patológico o síndrome de Munchausen, se caracteriza por la necesidad compulsiva de mentir y exagerar la realidad de manera constante y sin un motivo aparente.

Estas mentiras suelen ser elaboradas y sostenidas a lo largo del tiempo, y pueden ser tanto de carácter personal como profesional o académico. Aunque no se conoce con exactitud cuál es la causa de este trastorno, se cree que puede estar relacionado con problemas emocionales o de autoestima, o con un intento de llamar la atención o obtener beneficios.

Causas

Aunque aún no se conocen con certeza las causas exactas de la mitomanía, y se cree que puede estar relacionada con una combinación de factores genéticos, ambientales y psicológicos. Algunas posibles causas de la mitomanía incluyen:

  • Trastornos mentales subyacentes, como la depresión o el trastorno de estrés postraumático.
  • Trastornos de la personalidad, como el trastorno antisocial de la personalidad o el trastorno narcisista de la personalidad.
  • Trauma o abuso en la infancia.
  • Falta de afecto o atención durante la infancia.
  • Presión o exigencia excesivas de padres o tutores durante la infancia.

¿Por qué miente un mitómano?

Las personas con mitomanía pueden mentir por diferentes razones. Algunas posibles explicaciones son:

  • Necesidad de atención: las personas con mitomanía pueden mentir para conseguir la atención de los demás y sentirse importantes o admirados.
  • Deseo de impresionar: las personas con mitomanía pueden mentir para impresionar a los demás y conseguir su aprobación o admiración.
  • Miedo al rechazo o a la soledad: las personas con mitomanía pueden mentir para evitar el rechazo o la soledad, y conseguir la simpatía y el apoyo de los demás.
  • Inseguridad o baja autoestima: las personas con mitomanía pueden mentir para ocultar sus inseguridades o para compensar una baja autoestima.
  • Dificultad para diferenciar la realidad de la fantasía: algunas personas con mitomanía pueden tener dificultad para distinguir entre la realidad y la fantasía, y pueden creer en sus propias mentiras.

Los mentirosos patológicos

La mitomanía es una adicción a la mentira y un verdadero problema para los que recurren a ella: los mentirosos patológicos. Las mentiras te encierran en un círculo vicioso del que no se puede salir con facilidad. Poco a poco recurres a la mentira con más frecuencia, para cualquier tema, sin sentido y sin una motivación determinada.

Mentir significa ocultar aquello que no te gusta y subir tu autoestima, ya que presentas una imagen de ti más llamativa. Cada vez te gusta más mentir y acaba siendo un comportamiento compulsivo. Te resulta más complicado decir la verdad que mentir. Has creado otra realidad paralela que consideras mejor y, aunque suba tu autoestima, lo que hace es arrastrar aún más el problema que cargas. Una vez que entras en el mundo de las mentiras, ya no puedes escapar.

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Un mentiroso patológico responde al perfil de una persona insegura, con baja autoestima y miedo al rechazo. Por lo tanto:

  • No dice nunca la verdad, aunque mentir no le sirva para conseguir un objetivo o evitar un conflicto. Es mentir por mentir.
  • Inventa una vida y un perfil sobre sí mismo que no existe. Puede mentir sobre la edad, su profesión, su familia, sus experiencias personales…
  • Intenta llamar la atención de los demás, sentirse superior e interesante y caer bien a todo el mundo.
  • Se cree sus propias mentiras.
  • Le cuesta integrarse socialmente. Cambia con frecuencia de amigos, trabajo, etc.

Al final, cuando hablamos de personas con este vacío emocional, hay que tener en cuenta que ya no solo esconden su vida, sino que se inventan aquella que les gustaría tener. Se tarta de una estrategia para desmarcarse de la realidad y conseguir la aprobación de los demás. No solo eso eso, sino que la mitomanía se puede dar en diferentes etapas de la vida de las personas:

Características de la mitomanía en la infancia y la adolescencia

En la infancia y la adolescencia, la mitomanía puede presentar algunas características específicas. Por ejemplo, los niños y adolescentes con este trastorno pueden:

  • Mentir compulsivamente sobre hechos o situaciones, incluso cuando no tienen ningún beneficio aparente en hacerlo.
  • Exagerar o inventar historias o hechos para llamar la atención o destacar entre sus iguales.
  • Mostrar una gran facilidad para mentir de manera coherente y convincente.
  • Tener dificultades para mantener relaciones interpersonales, ya que sus mentiras pueden alejar a los demás.
  • Experimentar problemas en el rendimiento escolar, ya que pueden mentir sobre tareas o calificaciones.

Factores que contribuyen a la mitomanía en la infancia y la adolescencia

Hay varios factores que pueden contribuir a la aparición de la mitomanía en la infancia y la adolescencia. Algunos de ellos son:

  • Problemas emocionales o de autoestima: los niños y adolescentes que sufren de baja autoestima o tienen problemas emocionales pueden ser más propensos a mentir para llamar la atención o sentirse mejor consigo mismos.
  • Influencia del entorno: los niños y adolescentes también pueden ser influenciados por el comportamiento de sus padres, hermanos o compañeros de clase, y pueden adoptar la mentira como una forma de conseguir lo que quieren o evitar consecuencias negativas.
  • Trastornos mentales coexistentes: la mitomanía también puede estar relacionada con otros trastornos mentales, como la esquizofrenia o el trastorno antisocial de la personalidad.
como abordar el tema de las autolesiones en adolescentes adolescencia

¿Qué tipos de trastornos de personalidad existen?

Existen diferentes tipos de trastornos de personalidad, y algunos de ellos se han relacionado con mayor frecuencia con la mitomanía. Algunos ejemplos de estos trastornos son el trastorno narcisista de la personalidad, el trastorno histriónico de la personalidad y el trastorno límite de la personalidad.

Antes de analizarlos en detalle, es clave buscar ayuda profesional si sospechas que tienes o conoces a alguien con alguno de los tres trastornos de la personalidad que vamos a analizar. Un psicólogo te ayudará y será clave para que entiendas tu condición y a encontrar un tratamiento efectivo.

Trastorno narcisista

El trastorno narcisista de la personalidad es un trastorno de personalidad que se caracteriza por una gran necesidad de atención y aprobación, así como por una excesiva autoestima y una falta de empatía con los demás. Las personas con este trastorno pueden tener una gran necesidad de impresionar a los demás y pueden mentir o exagerar sus logros y habilidades para conseguirlo.

Algunas de las características más comunes del trastorno narcisista de la personalidad incluyen:

  • Necesidad constante de admiración y reconocimiento.
  • Sentimiento de superioridad y grandiosidad.
  • Excesiva confianza en sí mismo.
  • Falta de empatía y consideración por los demás.
  • Dificultad para reconocer los sentimientos y necesidades de los demás.
  • Comportamiento manipulador y explotador.
  • Dificultad para mantener relaciones estables y duraderas.

Trastorno límite de la personalidad

Por último, el trastorno límite de la personalidad es un trastorno de personalidad que se caracteriza por la inestabilidad emocional, la impulsividad y la dificultad para mantener relaciones estables y saludables.

Las personas con este trastorno pueden tener dificultad para controlar sus emociones y pueden experimentar cambios bruscos de estado de ánimo. También pueden tener una baja tolerancia al estrés y una gran necesidad de afecto y atención.

Algunas de las características más comunes del trastorno límite de la personalidad incluyen:

  • Cambios bruscos en el estado de ánimo.
  • Dificultad para controlar las emociones y los impulsos.
  • Inestabilidad en las relaciones personales.
  • Dificultad para tolerar la soledad.
  • Baja tolerancia al estrés.
  • Comportamiento impulsivo o peligroso.
  • Ideación suicida o autolesiva.

El trastorno límite de la personalidad puede afectar a diferentes ámbitos de la vida de la persona, como las relaciones personales, el trabajo y las actividades académicas. Las personas con este trastorno pueden tener dificultad para adaptarse a nuevas situaciones y pueden tener relaciones tóxicas con los demás.

Trastorno histriónico

El trastorno histriónico de la personalidad es un trastorno de personalidad que se caracteriza por un comportamiento exagerado y dramático, y una gran necesidad de ser el centro de atención. Las personas con este trastorno pueden tener dificultad para controlar sus emociones y pueden mostrarse muy afectuosas o seductoras con los demás.

Algunas de las características más comunes del trastorno histriónico de la personalidad incluyen:

  • Excesiva emocionalidad y expresividad.
  • Tendencia a exagerar o dramatizar las cosas.
  • Necesidad de atención y aprobación constantes.
  • Dificultad para tolerar la soledad o el rechazo.
  • Comportamiento seductor o provocativo.
  • Cambios bruscos en el estado de ánimo.
  • Dificultad para mantener relaciones duraderas y estables.

El trastorno histriónico de la personalidad puede afectar a diferentes ámbitos de la vida de la persona, como las relaciones personales, el trabajo y las actividades académicas. Las personas con este trastorno pueden tener dificultad para adaptarse a nuevas situaciones y pueden depender emocionalmente de los demás.

El tratamiento del trastorno histriónico de la personalidad suele incluir terapia cognitivo-conductual o terapia cognitivo-emocional, que pueden ayudar a la persona a controlar sus emociones y comportamientos exagerados y a aprender a relacionarse de manera más saludable con los demás. En algunos casos, también pueden recomendarse medicamentos para controlar los síntomas.

Consecuencias de las mentiras

Si tienes un problema, lo mejor que puedes hacer es hacerle frente, no huir de él. Mentir compulsivamente tiene varias consecuencias:

  • El problema se esconde, pero no se soluciona. Cuanto más lo ocultes, más aumentará.
  • Mentir frecuentemente acabará convirtiéndose en una adicción.
  • La autoestima parece mayor refugiada tras las mentiras. En realidad, no aumenta, sino que solo se oculta aquello que no te gusta.
  • Tendrás problemas para adaptarte al mundo que te rodea: problemas familiares, problemas laborales, problemas de pareja, aislamiento social… Las mentiras acabarán siendo descubiertas, por lo que nadie te creerá cuando digas la verdad y será difícil que te relaciones con los demás.

Consejos para dejar de mentir

Tendrás que evitar la mentira a toda cosa. Para ello, puedes probar estos pasos:

  1. Reflexiona. ¿Por qué mientes? Encuentra el origen del problema (falta de autoestima, necesidad de parecerle simpático a todo el mundo…).
  2. Haz un diario. Apuntar qué mentiras sueles utilizar más, a quién se lo dices, qué sientes, etc. puede ayudarte a comprobar qué nivel de problema tienes.
  3. Controla tu impulso. Puedes probar diciendo que no quieres hablar de un tema antes de empezar a mentir.
  1. Piensa si es necesario. ¿Qué ganas mintiendo en esta conversación? ¿Te beneficia de alguna forma? ¿Va a cambiar tu problema?
  2. Rodéate de buenas personas, sinceras y con energía positiva. Quizás sea la manera de que empieces a actuar como ellas.
  3. Comienza a decir la verdad poco a poco.
  4. Trabaja tu autoestima.

¿Existe un tratamiento?

Lo idóneo es buscar ayuda de un profesional, en este caso de un psicólogo. Mediante una terapia cognitivo-conductual, te ayudará con tus problemas de autoestima, te hará darte cuenta de que no necesitas inventarte otra realidad y hará que te sientas a gusto con la vida que realmente tienes. Además, te proporcionará habilidades sociales y soluciones a conflictos que podrás utilizar a la hora de relacionarte con los demás.

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Imagen de Rebeca Cojo

Periodista especializada en comunicación online y salud mental

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