SAD de verano: así puedes reconocerlo para superarlo a tiempo

Mientras que la mayoría de nosotros asociamos la tristeza invernal con el Trastorno Afectivo Estacional (TAE), también existe una menos conocida pero igualmente significativa: el Trastorno Afectivo Estacional de Verano (TAEV) o “SAD” de verano. 

A medida que los días se alargan y el sol brilla con intensidad, algunas personas experimentan un cambio en su estado de ánimo que puede ser tan desafiante como el TAE invernal. 

El Trastorno Afectivo Estacional de Verano (TAEV), también conocido como depresión estacional de verano o SAD, es una variante del TAE que ocurre durante los meses de primavera y verano. A diferencia del TAE invernal, donde las personas experimento síntomas de depresión durante los meses fríos y oscuros, el TAEV se caracteriza por la aparición de síntomas depresivos en los meses cálidos y soleados.

Aunque puede ser menos común que su contraparte invernal, sus efectos no deben subestimar. Las personas que sufren de TAEV pueden sentirse atrapadas en una espiral de tristeza, falta de energía y de interés en actividades que normalmente disfrutan. Esto puede afectar significativamente su calidad de vida y su capacidad apra participar en las actividades cotidianas. 

Según el Instituto Nacional de Salud Mental, es más probable que desarrolles TAEV si tienes algún trastorno o familiares que también sufran sus efectos. 

Experimentar el TAEV puede ser un desafío emocional para muchas personas. Reconocer las señales es el primer paso para abordar este problema y buscar ayuda si es necesario. Algunos de los signos más comunes del SAD de verano incluyen:

Durante los meses soleados, las personas que sufren de TAEV pueden experimentar una tristeza constante y un estado de ánimo decaído. 

Esta sensación de tristeza puede parecer incomprensible, ya que ocurre en una época del año que normalmente se asocia con la felicidad y la vitalidad. 

A pesar del clima agradable y las condiciones soleadas, estas personas se sienten inexplicablemente abatidas, lo que puede afectar su bienestar emocional.

EL TAEV puede llevar a la pérdida de interés en actividades que normalmente se disfrutan. 

Las personas que padecen esta condición pueden sentir una desconexión con las cosas que antes les brindaban alegría y satisfacción. 

Esta pérdida de interés puede resultar en un aislamiento social, ya que evitarán participar en actividades sociales y recreativas.

También puede tener un impacto en el apetito y los patrones de sueño. Algunas personas pueden experimentar cambios en su apetito, ya sea comiendo más o menos de lo habitual. 

Además, los patrones de sueño pueden alterarse, lo que resulta en dificultades para conciliar el sueño o mantener un sueño reparador. Estos cambios pueden llevar a un aumento o pérdida de peso, así como a una sensación constante de fatiga.

Las personas afectadas por TAEV pueden experimentar una mayor irritabilidad y dificultades para manejar el estrés. Las situaciones cotidianas que normalmente se manejaron con calma pueden desencadenar respuestas emocionales exageradas. Esta irritabilidad puede afectar las relaciones interpersonales y generar tensiones en el entorno social.

Comprender las causas subyacentes del SAD de verano es esencial para abordarlo de manera efectiva. Algunos de los factores que pueden contribuir al desarrollo del SAD de verano incluyen:

La comprensión de estas causas puede ayudar a quienes sufren de taev a identificar los factores desencadenantes y tomar medidas para mitigar sus efectos.

Si te encuentras experimentando síntomas de SAD de verano, es importante recordar que no estás solo en esto. Buscar apoyo es fundamental para enfrentar esta afección. Puedes considerar hablar con amigos cercanos, familiares comprensivos o buscar la orientación de un profesional de salud mental, como un psicólogo online

Además, existen estrategias prácticas que puedes implementar para manejar el SAD de verano y mejorar tu bienestar emocional:

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