El mindfulness es una forma práctica de meditación donde se busca alcanzar la atención plena y vivir el momento presente. Las técnicas de mindfulness entrenan nuestro cerebro para funcionar de una manera que hace la vida más fácil, más sana y más agradable.
Deborah Schoeberlein David propone la práctica del mindfulness de modo progresivo y aplicarlas en nuestro día a día. Así, en su libro Mindfulness: vivir con atención plena en casa, en el trabajo, en el mundo crea una guía completa para abordar de manera eficiente con los problemas que nacen en las relaciones personales, el trabajo, la familia y los momentos difíciles.
La autora empieza dando consejos sobre cómo manejar nuestra respiración para luego presentar ejercicios de entrenamiento, con indicaciones y explicaciones claras que nos permitirán adquirir los instrumentos necesarios para introducir la atención plena en los diversos aspectos de nuestra vida.
El mindfulness es un método eficaz para reducir el estrés, mejorar la capacidad intelectual, combatir la depresión, optimizar nuestras relaciones personales con el fin de hacer de la rutina diaria una experiencia más satisfactoria.
Si quieres leer el capítulo «Mindfulness: tú y yo», en el que se explica cómo empezar a practicar la respiración atenta, puedes hacerlo aquí.
Deborah Schoeberlein David es doctora en medicina, educadora y entrenadora en mindfulness. Cuenta con más de veinticinco años de experiencia de trabajo en organizaciones educativas y gubernamentales a nivel internacional. Es autora de Mindfulness para enseñar y aprender. Estrategias prácticas para maestros y educadores y publica en numerosas revistas profesionales y especializadas.
David Panakkal es doctor en medicina y un psiquiatra en activo con treinta años de experiencia clínica y docente. Trabajó en el Cuerpo Médico del Ejército de EE.UU. y dirigió los Servicios de Salud Mental para el Departamento de Estado. Su trabajo se ha difundido por todo el mundo. Panakkal utiliza técnicas de mindfulness en su práctica clínica, así como en el aprendizaje de la gestión del estrés para los miembros de las fuerzas de orden público, el ejército y el servicio diplomático.
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