Por qué me molesta que mis amigos tengan otros amigos

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Salud Mental
Marcos Ramallo
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Sandra se encuentra atrapada en la misma situación: se molesta cada vez que descubre que sus amigos tienen otras amistades. A pesar de reconocer la importancia de la diversidad social, no puede evitar sentir un sentimiento de inseguridad y ansiedad al imaginar que podría perder la conexión especial que comparte con ellos. 

Si estás pasando por la misma situación o conoces a alguien que le afecte que sus amigos tengan otras amistades, puede que te ayude leer este artículo.

¿Por qué molesta de mis amigos?

Si te molesta que tus amigos salgan y hagan actividades con otras personas, puede ser por:

  • Sentimiento de exclusión. Cuando nuestros amigos hacen nuevos amigos, podemos sentirnos excluidos o preocupados de que nuestra relación cambie. Esto puede generar ansiedad sobre si seguiremos siendo una prioridad en sus vidas.
  • Inseguridad. Ver a nuestros amigos forjar nuevas amistades puede hacer que nos cuestionemos si somos suficientemente interesantes o valiosos para ellos. Esto puede desencadenar inseguridades sobre nuestra propio valor. 
  • Temor a la pérdida. Si nuestros amigos invierten mucho tiempo en nuevas amistades, puede surgir el temor de que nos alejemos o perdamos la conexión especial que teníamos . 
  • Competencia. Nos comparamos y nos preguntamos si somos tan importantes como estas nuevas amistades, lo que puede aumentar la molestia.
  • Falta de control. La sensación de no controlar la relaciones de nuestros amigos puede desatar celos patológicos si no se gestionan bien.
  • Nostalgia por la antiguedad. Nos acostumbramos a una cierta dinámica con nuestros amigos y añoramos la simplicidad de cómo solían ser las cosas.
amistad celos

¿Por qué se manifiesta?

Algunas personas pueden sentir recelo cuando su amigos comparten momentos íntimos y confidencias con terceros. Sienten que merecen ser la única fuente de importancia en la vida del amigo, lo que puede llevar a sentimeintos de exclusividad amenazada.

Los celos de amistad pueden ir más allá de las relaciones de amistad y afectar incluso a las relaciones sentimental. Algunas personas experimentan celos no solo de las amistades de sus seres queridos, sino también de sus parejas románticas.

Los amigos celosos a menudo exigen una atención constante. Buscan favores, esperan largas conversaciones y quieren respuestas inmediatas a los mensajes. Esta necesidad constante de interacción puede sr una forma de mantener el control sobre la relación.

También pueden mostar actitudes posesivas, sintiendo que tiene el derecho de conocer detalles minuciosos de la vida del otro. Utilizan amenzas y manipulación, como decir cosas del tipo: «Si pasas tiempo con esa otra amiga, dejaré de hablarte».

Es interesante cómo las tácticas infantiles, como amenzar con dejar ser amigos, pueden persistir en la vida adulta. Aunque se presenten de manera más disimulada, estos patrones de comportameinto muestran que las complejidades emocionales pueden permanecer a lo largo del tiempo.

Claves para superar los celos de amistad

Para superar tus celos con las amistades gradualmente, puedes:

Calma tu mente

Esto se refiere a controlar los sentimientos de celos y envidia que puedan surgir cuando tus amigos pasan tiempo con otras personas. Imagina esos sentimientos como un “duende” molesto en tu mente y trabaja en calmarlo.

Investiga tus sentimientos

Reflexiona sobre por qué te sientes de es manera y trata de entender la causa de tus emociones. Esto te ayudará a manejar tus reacciones de manera más efectiva. Te puedes plantear preguntas como: ¿surge de inseguridades personales, temor a perder su atención o alguna experiencia pasada? Comprender de dónde vienen tus emociones te ayudará a abordarlas de manera efectiva.

Recuerda tu propio valor y autoestima. 

Mantén en mente que tus emociones son tuyas y son válidas, pero no necesariamente reflejan la realidad. No dejes que la comparación con otros afecte a tu confianza en ti mismo.

Utiliza hábitos saludables de afrontamiento

Encuentra formas positivas de lidiar con tus emociones, como hacer ejercicio, meditar o hablar con alguien de confianza.

Habla sobre lo que tienes en tu mente

Comunica abiertamente tus pensamientos y sentimientos con tus amigos. Compartir tus preocupaciones puede ayudarte a sentirte más conectado y entender mejor la situación.

Habla con un psicólogo online sobre estos estados de ánimo complicados. Si los sentimientos de celos se vuelven abrumadores, considera hablar con un profesional de la salud mental para obtener apoyo y orientación.

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Beneficios de la terapia online 

La terapia online puede ser una buena opción para superar los celos de la amistad. Entre sus principales beneficios destacan:

En primer lugar, ofrece comodidad y accesibilidad. Olvídate de los desplazamientos o las citas programadas con rigidez. Con  solo unos pocos clics, puedes conectarte con un terapeuta desde la comodidad de tu hogar o cualquier lugar que elijas. 

Además, la terapia online rompe las barreras geográficas. No importa dónde te encuentres. Puedes acceder a profesionales altamente capacitados de cualquier parte del mundo.

La terapia online también ofrece flexibilidad en términos de horarios. Si tienes un estilo de vida ocupado, es más probable que encuentres un horario que se ajuste a tus compromisos diarios. Puedes reservar sesiones durante la noche o los fines de semana, lo que te permite recibir apoyo sin interferir significativamente en tus responsabilidades diarias.

Por último, pero no menos importante, garantiza confidencialidad y anonimato. Esto puede ser positivo si eres una persona vergonzosa o te siente incómodo al compartir estos celos. 

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Periodista especializado en comunicación online y salud mental

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